허리 시술 후 근육 강화 운동

어머니께서 허리를 시술을 받으셨어요. 그동안 계속 통증도 있고 여러가지로 찾아보시던 도중에 허리 관련 수술이 아니라 시술로 치료하는것들이 있더라구요. 그래서 관련내용 간단하게 남겨보고 허리 근육 강화에 좋다고 하는 운동 병원에서 준 것 한번 담아봤습니다. 간단하게 봐주시면 좋을 것 같습니다. 

 

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* 허리 수술과 시술

허리 질환에는 가장 흔한 허리 디스크 (추간판탈출증, 척추관협착증) 부터 만성 요통, 퇴행성 근골격계 질환등 다양한 부분에서 치료가 필요한 경우가 생긴다고 해요. 그래서 수술이나 시술을 받는경우가 있는데요. 간단하게 수술과 시술의 차이는 허리디스크 조각등을 제거하는 것인지 아닌지등에 대한 차이라고 해요. 또한 수술의 경우에는 절개를 하는 것을 이야기 하고, 시술의 경우에는 내시경등을 통해서 간단하게 처치하는 것을 이야기한다고 하는데요. 

 

결론적으로 의사선생님께 정확하게 본인의 상태에 따라서 정확하게 물어보고 선택을 하시는게 좋고, 시술의 경우에는 수술보다는 치료 합병증이 거의 없고, 회복 및 관리가 쉽다는 점이 있으니까 어머니의 경우를 보면 좋다고 생각을 많이 했습니다. 

 

아무래도 허리는 오래쓰고 몸의 가장 중심이 되는 만큼 잘 관리를 하지 않으면 안되는데요. 그럼에도 불구하고 나이가 들면서 약해지는 부분이 있더라구요. 저희 어머니께서는 디스크도 약간 있었고, 그외에 허리로부터 시작하는 통증이 너무 심했었거든요. 정말 여기저기 병원을 많이 다니기도 했고, 같이 따라서 확인하고 여러가지 알아보던 도중에 동네 정형외과 의원에서 혹시 이런 경우에 시술을 받아보면 좋아지는 경우가 있다고 하여 소개를 해주셨어요. 그래서 동네에 2차 병원에서 수술이 아닌 시술을 결정하고 받았습니다. 

 

허리 관련 시술이었는데요. 비용은 200만원 정도가 발생을 했고, 수술에 비해서 작게 시술로 끝내는 부분이라서 하루만에 퇴원을 하셨고, 몇일 정도 경과 보시고 일상생활도 편하게 하실 수 있었는데요. 다행히 결과가 좋았고, 통증도 대부분 사라지셔서 괜찮았는데, 운동을 하고 재활도 꾸준히 해야되는 것 같더라구요. 여튼 이런 부분이 있는 만큼 여러 병원을 가서 병의 원인을 정확하게 찾고 그에 따른 치료를 하는게 정말 중요하다고 느낀 것 같습니다. 

 

 

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* 시술 후 허리 관리 

시술 후에는 허리 관리를 잘 하셔야 한다고 교육을 받았는데요. 시술 직후에는 무리한 동작 없이 쉬는게 제일 좋다고 하셨고 이후에는 허리 근육 강화등을 통해서 재활처럼 해주어야 한다는 교육을 받기도 했습니다. 

 

3일 정도 충분한 휴식 및 안정
한자세로 30이상 앉아있지 않도록 할 것
가벼운 운동은 가능
앉았다 일어서면서 똑바로 허리를 세워 줄 것
몸과 목, 머리가 일직선이 되도록 누워주시며, 머리와 척추가 수평이 되도록 누울 것

이런 내용들을 잘 시키면서 추후에는 허리 근육등 강화를 해주면 좋다는 이야기를 해주셨는데요. 아래 간단하게 허리근육 강화운동인데 굉장히 부담없는 운동이라서 한번 소개를 해보겠습니다. 

 

 

*  시술 후 허리 근육 강화 운동 

아래 운동 세트 중에서 한가지를 골라 매일 꾸준히 30~40분 정도를 해달라고 하는데요. 몰론 도수치료나 여러 곳에서도 가능하겠지만 혼자 하시기에는 이런 운동들 초반에는 어색해도 꾸준히 하시면 충분히 효과를 보실 수 있을 것  같습니다. 

 

몰론 이외에 다양한 운동들이 있는데요. 유튜브에도 이런 영상들이 참 많더라구요. 보시면서 따라할 수 있는데요. 절대적으로 조심해야될 것!! 따라하시면서 무리가 될 것 같으면 절대 따라하지마세요. 오히려 잘 못된 동작으로 무리하게되면 다시 다칠수도 있거든요. 몰론 대부분 쉬운 동작이기는 하지만 혹시라도 부상위험은 늘 조심하셔야 합니다. 

 

 

어머니께서 시술도 하시고 해서 저도 같이 병원도 다녀오고 다행히 시술이 잘 마무리되고 좀 덜 아프시다고 하셔서 다행이다 생각하면서 포스팅으로 정리를 좀 해봤는데요. 간략하게 시술과 간단하게 하는 허리근육강화 운동이 있구나 정도로 봐주시면 좋겠습니다.