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건강정보134

다이어트 식사의 현실 이미지 JPG 다이어트를 다시 시작하게 되어 간단하게 지금 먹으려는 다이어트 식사에 대한 현실 이미지를 간단하게 사진으로 담아봤습니다. 다이어트하면 이런 음식들 위주로 적정한 영양소와 칼로리를 생각하면서 식사를 하도록 다이어터 모두 파이팅입니다. 1. 다이어트 식사 다이어트 식사라고 하면 탄단지 비율에 따른 적정한 영양소의 섭취 그리고 칼로리를 조절하는 양에 대한 조절 두가지를 모두 이야기하는 식단관리라고 할 수 있는데요. 다이어트를 하고 살을 빼려면 가장 먼저 식단관리가 우선이 되어야 하며 여기에 더해서 운동을 추가하는등의 노력이 필요할 수 있습니다. 위와 같은 원칙은 모두가 알지만 참 지키기 힘들고 우리 주변의 유혹과 식욕 터짐부터 여러 가지 이유들이 다이어트를 방해하고 스스로 무너지도록 만들기도하는데요. 그럼에도.. 2023. 6. 25.
스트레스 케어 하는 10가지 방법 및 경험담 스트레스에 대한 개념을 살펴보고 스트레스 케어에 관련된 여러 방법들을 담아보려고합니다. 그리고 개인적으로 스트레스 해소를 위해서 하고 있는 노력과 경험담등에 대해서 간단하게 정리하여 건강에 도움이 되실 수 있는 정보들을 정리하였습니다. 1. 스트레스 스트레스란 사람이 심리적으로 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 대한 불안과 위협등의 감정을 말한다고 하는데요. 국어사전에는 적응하기 어려운 환경에 처할때 느끼는 심리적-신체적 긴장 상태를 말하며 지속되면 심장병, 위궤양, 고혈압 따위의 신체적 질환을 을으키키고 하고 불면증, 신경증, 우울증 따위의 심리적 부적응을 나타내기도 한다(네이버 국어사전) 고 나와있습니다. 실제 스트레스는 심리학에서는 외부의 위협, 공격등에 대항하여 신체를 보호하려는 심리적 변화.. 2023. 6. 23.
어깨통증 한의원 침치료 경험담 개인적으로 통증치료는 한의원도 잘 만나기만 하면 통증을 줄이는데 좋다고 생각합니다. 실제로 어깨 통증 심할때 한의원에서 자주 치료를 받기도 했었구요. 정형외과 및 신경외과를 다니기도 했었는데 한의원 경험담으로 이야기를 해보려고 합니다. 1. 어깨통증 어깨 통증은 여러 원인이 있습니다. 관련 질병만해도 근근막 통증증후군, 오십견(유착관절낭염), 염좌, 경부후관절 증후군, 활액낭염, 추간판탈출증, 어깨충동증후군, 힘줄염, 관절염, 인대손상, 인대파열등 정말 다양한 원인에 의해 발생을 할 수 있는데요. 저의 경우에는 운동하다가 다쳤던 부분인데 정형외과 및 신경외과에서 검사를 받고 약도 먹어보고 했었는데 큰 차도가 없었거든요. 진단으로는 염증이 생겼고 그래서 주사도 맞아보고 해봤는데 참 어려운 느낌이었습니다. .. 2023. 6. 21.
다이어트 할때 하면 안되는 3가지 것들 다이어트 할때에는 적절한 식습관 관리를 위해서 노력해야 하는데요. 이때 절대로 하지 않았으면 안되는 다이어트 할때 하면 안되는 3가지 것들에 관련된 정보들을 담아보았습니다. 다이어트 하는 모든 분들 화이팅 하시고 조금 만 더 힘내시길 바랍니다. 1. 다이어트 다이어트는 어떤 목적을 가지고 살을 빼는 것을 말합니다. 몸매를 만들거나 비만으로 인한 문제를 치료하기 위한 체지방감소이거나 여러가지 체중을 감량하는 다이어트를 수행할 수 있는데요. 다이어트의 기본은 모두가 아시는대로 식단관리를 통하여 적절하게 칼로리 양을 조절하고 적절한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 기본이 됩니다. 여기에 더해서 칼로리 소모량을 늘리기 위한 운동 또는 여러 활동을 병행하여 건강하게 다이어트를 할 수 있는데요. 다만 우리 몸의 항상.. 2023. 6. 19.
다이어트 성공 꾸준함이 중요한 이유 다이어트를 하는것은 참 어려운 일입니다. 평소에 하던 식단을 조절해야 하며, 운동을 하거나 생활습관을 바꾸는 노력을 많이 해야 하는데요. 이런 꾸준한 개선이 이루어져야 다이어트에 성공하는 만큼 다이어트 꾸준함에 대한 이야기를 담아봤습니다. 1. 다이어트 하는것 다이어트를 한다는것은 정상적이지 않은 체중을 감량하여 적정한 체중으로 유지하기 위한 노력을 말합니다. 다이어트는 건강을 위해서 수행하기도 하며, 미용등을 목적으로 하기도 하는데요. 여러 이유가 있지만 체중을 감량하고 건강한 몸을 만들고 아름다운 몸을 만들기 위한 노력을 해야하는 것은 똑같습니다. 그리고 다이어트를 하는것은 여러가지 방법들이 있지만 기본적으로 먹는 것을 조절하고 어떻게 먹을것인지를 조절하는 식단관리를 해야 하며 적절한 운동을 통해 칼.. 2023. 6. 6.
유니쎌팜 몽모랑시 타트체리 내돈내산 후기 및 효능 유니쎌팜 홀리데이즈의 몽모랑시 타트체리 내돈내산 후기 및 효능에 대해서 간략하게 담아봤습니다. 개인적으로 한번 먹어보려고 했던 타트체리를 이번에 먹어봤는데요. 나름 운동하고 회복할때 그리고 몇몇 효능들 간단하게 살펴보려고 합니다. 1. 홀리데이즈 유니셀팜 몽모랑시 타트체리 타트체리는 체리의 일종으로 일반체리와는 달리 신맛 쓴맛 새콤한 맛이 공존하는체리입니다. 신맛을 내는 품종의 체리라고 알려져 있기도 하는데요. 체리보다 더 붉고 선명한 색상을 특징으로 하는 체리인데요. 유니셀팜의 홀리데이즈에서 나오는 몽모랑시 타트체리는 타트레치 농축분말의 보조제입니다. 정열의 과일이라고 하는 레드 다이아몬드 타트체리를 분말화 하여 식품으로 나온 것입니다. 예전에 저는 홀리데이즈 것은 아르기닌이 가격적으로 저렴하기도 하고.. 2023. 6. 1.
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