반응형 건강정보134 다이어트 탄단지비율 및 계산방법 알아보기 다이어트를 하기 위해서는 단백질 섭취를 늘릴 것을 권고하는데요. 이것에 따른 다이어트에 적절한 탄단지비율 및 탄단지 섭취량 계산방법등에 대한 정보들을 정리해봤습니다. 다이어트 식단관리를 하시는 분들께서 참고하시면 좋을 것 같네요. 1. 다이어트 탄단지비율 이란? 다이어트 탄단지비율이란 다이어트를 하는데 있어서 꼭 필요한 식단관리를 위해서 탄단지라고 불리우는 탄수화물 단백질 지방을 적절한 비중으로 먹는 방식으로 균형잡힌 식단을 만드는 것을 말합니다. 사람은 매일 먹고 칼로리를 섭취하여 몸이 에너지를 만들어내는 데요. 너무 많은 칼로리를 섭취하는 경우에는 몸에서 해당 칼로리를 지방으로 전환하여 저장하여 살이 찌는 것으로 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않도록 하면서도 지방으로 전환되지 않도록 적절한 영양소 비율.. 2023. 4. 24. 관절건강과 MSM 먹는 개인적인 이유 경험담 MSM은 식이유황의 다른말로 관절에 좋다고 알려져 있는 성분인데요. 개인적으로 저는 십자인대 수술도 한적이 있어서 부모님 챙겨드실 때 같이 먹자고 하셔서 먹기 시작을 했었는데 MSM 먹는 개인적인 이유와 경험담들들 간단하게 담아보려고 합니다. 1. MSM 식이유황 MSM 은 Methyl Sulfonyl Methane 메틸설포닐메테인의 줄임말입니다. 한글로 표현하면 식이유황이라고 하는데요. 말 그대로 하면 먹을 수 있는 유황을 말합니다. 원래 마늘, 양파, 대파등과 같은 파 종류들의 식물에 풍부하다고 알려져 있으며, 관절 건강을 위한 성분으로 많이 활용하는 성분이라고 이해하실 수 있습니다. 건강용어사전에 따르면 " 식이유황(MSM) 은 천연 유기황 화합물의 일종으로 관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있는 .. 2023. 4. 22. 뉴트리 김사랑 에버콜라겐 인앤업플러스 내돈내산 후기 뉴트리 에버콜라겐 인앤업플러스 내돈내산 후기로 담아봤습니다. 피부가 너무 건조하고 그래서 먹으면 좋다고 해서 먹기 시작을 했는데 나름 몇가지 효능들이 있기도 했었습니다. 몰론 피부 보습에는 바디로션바르고 습기 조절 잘해줘야 합니다. 1. 뉴트리 에버콜라겐 인앤업플러스 피부가 많이 건조해지고 해서 여러가지 찾아보고 바디로션부터 시작해서 다양하게 꾸준하게 바르려고 하는 중에 어머니께서 말씀주셔서 한번 먹어봤고 추가적으로 내돈내산을 했던 튜트리 에버콜라겐 인앤업플러스에 대한 내돈내산 후기를 정리해봤습니다. 피부에 좋은 것 같습니다 꾸준히 챙겨먹을만하고 가격도 나쁘지는 않은듯 보이더라구요. 에버콜라겐 인앤업 플러스 750 mg 기준으로 2박스 8주분에 62,670원 이었습니다. 대략 1달분량에 3만원 내외로 최.. 2023. 4. 16. 올리브영 차전자피 푸응 혜리 식이섬유 키트 내돈내산 1주 후기 올리브영에서 가져왔던 차전자피 푸응 식이섬유키트 생각보다 나쁘지 않았던 후기를 담아보려고 합니다. 차전자피의 경우에는 다이어트에도 도움이 되기도 하고, 배변활동 원할에도 도움이 된다고 하는데요. 개인적으로 차전자피 잘 먹는 편이라 먹어봤습니다. 1. 올리브영 차전자피 푸응 혜리 식이섬유키트 올리브영에 가니 매번 궁금했던 푸응식이섬유키트가 있었습니다. 1주 분량으로 일명 혜리다이어트라고 불리기도 하는데요. 개인적으로 차전자피로 하는 다이어트를 좋아하는 편이기도 하고, 차전자피 챙겨먹으려고 했던 부분이라서 겸사겸사 내돈내산을 했습니다. 아래와 같이 올리브영에서 차전자피 식이섬유 푸응 식이섬유키트 내돈내산 했고 1주 먹고 이렇게 후기로 정리해봤습니다. 올리브영에서 닥터블릿 푸응 14포 가격은 21,700원이었.. 2023. 4. 12. 이병헌 프롬바이오 관절연골 엔 보스웰리아 부모님 선물 이병헌 관절건강 프롬바이오 관절연골 엔 보스웰리아 부모님 선물 겸 해서 사다놓고 있는데요. 아무래도 연세가 있으시다보니까 관절건강에 필요한 여러가지 제품들이 많은 도움이 되시더라구요. 그래서 프롬바이오 보스웰리아 내용을 담아봤습니다. 1. 이병헌 프롬바이오 관절연골 엔 보스웰리아 이병헌님께서 모델로 있는 프롬바이오 관절연골 엔 보스웰리아는 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 하는 건강기능식품인데요. 관절에 좋은 성분들 중에서 보스웰리아를 기본으로 하고 이외에 비타민D, 아연, 셀렌, 망간, 마그네슘등의 부원료들이 들어가 있는 그런 건강기능식품입니다. 주로 관절 안좋은 분들이나 통증이 있는 분들이 주로 먹는데 저희 부모님들이 자주 찾으셔서 선물로 집에 늘 챙겨놓는 제품이기도 합니다. 관절연골 엔 보.. 2023. 3. 26. 승모근통증 한의원 약침요법 소염진통 치료 후기 일자목이 왔다고 하여 승모근쪽에 통증이 꽤 오래 이어져왔었습니다. 최근에 한의원에 다니면서 한방요법인 약침요법을 겸해서 같이 받고 있는데요. 소염진통효과가 좋아서 통증이 많이 개선되었던 약침치료 관련 개인적인 후기를 담아봤습니다. 1. 승모근 통증 승모근은 상배부에 있는 삼각형의 면적이 매우 넓은 근육으로 상부, 중부, 하부로 구성되어 있는 근육입니다. 주로 목 옆에 산맥같은 상부 승모근만 알고 있지만 실제로는 등 윗부분을 좌우로 가르지르는 중부 승모근과 등 가운데서 아래로 길게 뻗은 하부승모근까지 정말 큰 근육이기도 합니다. 만약 일자목이 있다면 승모근이 과도하게 긴장을 해서 통증이 지속되게 되는데요. 제 개인적으로 목뒤에 지속적인 통증이 좀 심각하게 발생을 하는 상황이어서 정말 힘들었던 적이 있었습니.. 2023. 3. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 23 다음 반응형
