다이어트 성공 꾸준함이 중요한 이유

다이어트를 하는것은 참 어려운 일입니다. 평소에 하던 식단을 조절해야 하며, 운동을 하거나 생활습관을 바꾸는 노력을 많이 해야 하는데요. 이런 꾸준한 개선이 이루어져야 다이어트에 성공하는 만큼 다이어트 꾸준함에 대한 이야기를 담아봤습니다. 

 

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1. 다이어트 하는것

다이어트를 한다는것은 정상적이지 않은 체중을 감량하여 적정한 체중으로 유지하기 위한 노력을 말합니다. 다이어트는 건강을 위해서 수행하기도 하며, 미용등을 목적으로 하기도 하는데요. 여러 이유가 있지만 체중을 감량하고 건강한 몸을 만들고 아름다운 몸을 만들기 위한 노력을 해야하는 것은 똑같습니다. 

 

그리고 다이어트를 하는것은 여러가지 방법들이 있지만 기본적으로 먹는 것을 조절하고 어떻게 먹을것인지를 조절하는 식단관리를 해야 하며 적절한 운동을 통해 칼로리소모를 늘려야 하며 건강한 생활습관을 만들도록 노력해야 합니다. 

 

하지만 우리의 몸은 항상성이라는 것을 가지고 있어서 다이어트를 참 어렵게 하기도 하며, 내가 그동안 살아온 생활습관 그리고 식욕등 내 생각과 행동을 교정하고 바꾸는 것은 정말 매우 어렵고 고통스러운 일이 되기도 합니다. 따라서 다이어트는 참 생각보다 어려운 경우가 많습니다. 

 

다만 그럼에도 불구하고 다이어트를 적절하게 수행하는 것을 통해서 내가 먹는것에 대한 이해와 식습관을 개선하는 식단관리를 진행하고, 내 몸의 체력을 만들고 멋진 몸을 만드는 운동 그리고 금주등 생활습관의 변화를 통해서 다이어트를 한다면 내몸을 더 이해하고 앞으로 살아가는 시간들에 건강함을 줄 수 있을 것입니다. 

 

또한 건강적인 측면에서 비만이라고 하는 경우에는 체력적인 어려움과 건강상의 여러 성인병을 유발할 가능성도 매우 높으로 적절하게 식단관리와 운동이라는 다이어트를 수행하기로 마음 먹으셨다면 누구도 아닌 나를 위해서 꾸준하게 내 몸을 위해서 노력해보시길 바랍니다. 

 

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2. 다이어트 꾸준함

다이어트는 꾸준함이 중요하다고 많이 말씀을 합니다. 사실 사람의 몸은 생각보다 솔직하고 정직해서 많이 먹게되면 그만큼 찔 가능성이 높고 덜 먹는 소식을 하면 살이 빠질 확률이 높아집니다. (몰론 사람마다 다릅니다) 

 

그리고 이렇게 생각했을때 지속되는 나의 생활에서 내 몸은 어느 순간에는 조금 더 살이 찌기도 하며, 더 많이 활동을 하고 적게 먹으면 살이 빠지기도 합니다. 이렇게 적정하게 유지되는 적정체중을 유지하시는 분들의 경우에는 유지관리를 위해서 적절하게 노력을 하는 것으로 건강함을 유지할 수 있는데요. 

 

반면에 비만이었던 분들의 경우에는 이미 비만의 상태에 접어든 몸이 그 상태에 적응하여 항상성으로 인하여 적게 먹어도 더 많이 지방을 축적하기도 하며, 어떤 경우에는 다이어트에 성공한 이후에도 요요현상등을 급격하게 겪으면서 다시 살이 찌고 건강에 큰 문제가 발생하는 경우도 있습니다. 

 

여튼 다이어트라는 것은 한번에 성공했다고 끝나지 않으며 실패했다고 또 끝나지 않습니다. 오늘의 삶도 나의 삶이고 내일의 삶도 나의 삶이 될 것이기 때문인데요. 여튼 그런 측면에서 꾸준하게 본인의 몸을 관리하는 것이 필요합니다. 

 

그래서 다이어트에는 꾸준함이 필요하다고 하며, 그 꾸준함이 모이면 내 몸이 그것에 적응하고 적정하게 내 몸의 적정체중을 유지하도록 할 수 있을 것입니다. 따라서 다이어트에는 꾸준함이 필요합니다. 

 

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3. 다이어트 성공을 위한 꾸준함 노력방법

다이어트 성공을 위해서 꾸준함이 필요한 분들이라면 다음과 같은 여러 방식들을 통해서 노력을 해볼 수 있을 것입니다. 

 

1) 몸의 변화를 위한 시간과 노력 이해하기

내 몸은 쉽게 변하지 않습니다. 단 하루만에 몇kg를 뺄 수 있으면 좋겠지만 내 몸의 활동량과 식사량등을 생각해보면 단 몇일만에 몸이 바뀌기는 쉽지 않습니다. 

 

단기적인 노력이 아니라 내 몸의 변화를 위해서는 시간이 필요합니다. 단 하루만이 아니라 그 하루가 쌓여서 일주일이 되고 한달이 되었을때 점점 몸의 변화를 느낄 수 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트 꾸준함을 위해서는 이러한 시간과 노력이 필요하다는 것을 이해하고 노력을 해야 합니다. 

 

꾸준하게 균형잡힌 식단을 유지하고 식단을 관리하고 꾸준하게 운동하는 노력을 통해서 내 몸의 변화를 이끌어낼 수 있는 만큼 시간과 노력이 필요하다는 점을 이해하고 노력해보시길 바랍니다. 

 

 

2) 건강한 습관형성 및 자기조절 

다이어트의 꾸준함을 노력하는 것을 통해서 나의 몸을 위한 건강한 습관형성 및 자기조절을 해낼 수 있습니다. 

 

건강한 음식을 선택하고 운동 스케쥴이 우리의 일상행동으로 들어오는 것들을 통해서 건강한 습관을 만들고 적절하게 외부의 유혹에 스스로를 조절하는 연습을 해낼 수 있습니다. 그리고 그 결과는 분명 멋진 것일 것입니다. 

 

 

3) 작은 목표설정과 달성하기

꾸준한 다이어트를 위해서 노력하기 위해서는 작은 목표들을 설정하고 달성하는 것을 통해서 성취감을 얻고 노력에 기쁨을 더할 수 있을 것입니다. 

 

예를 들면 오늘 하루 힘들지만 헬스장에 가서 운동을 하고 씻는다는 목표를 세우고 달성하는 방법과 내일 하루 맛있는 치팅데이를 주는 보상을 통해서 목표를 설정하고 달성하고 보상을 얻는 식으로 내 생활습관에 운동을 자연스럽게 스케쥴로 만들어낼 수 있을 것입니다. 

 

이외에도 다양한 목표들을 설정하고 달성하는 것은 꾸준한 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다. 

 

 

4) 실망하지 않기

다이어트를 하시는 많은 분들이 다이어트를 하다가 식욕에 못이겨 갑작스러운 폭식 그리고 그 이후에 자책을 하면서 많은 스트레스를 받는 분들이 많습니다. 

 

괜찮습니다. 많이 드셨으면 내일 조금 더 운동하고 내일 조금 덜 먹고 적정하게 조절을 하시면 됩니다. 실망하고 좌절해서 포기해버리면 그 다음이 없지만 그래도 실망하지 않고 내일부터 다시 시작하면 작은 변화들을 내 생활습관의 변화들로 만들어낼 수 있습니다. 

 

다이어트는 쉽지 않습니다. 내 생활습관을 바꾸어야 하는 일은 괴롭고 어려우며, 식욕을 조절하고 먹는것을 조절하는것은 엄청난 스트레스와 괴로움이 노출될 수 있습니다. 그렇기 때문에 실망하지 마시고 폭식 이후에 내가 어떻게 행동하고 바꾸어 나갈지를 생각하시면 좋겠습니다. 

 

실망하지 마세요. 내일부터 다시 시작하시면 됩니다. 

 

 

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4. 다이어트 경험 그리고 꾸준함

저도 다이어트에 별의 별 것들 다 해봤고 다시 찌기도 하고 다시 빼기도 하고 또 빼려고 더 노력하기도 하고 있습니다. 그럴때마다 실망도 했었고 과거에는 더 심하게 요요를 방치하기도 한 적이 있었는데요. 그리고 최근에 정말 운동도 열심히 하고 여러가지 내돈내산을 통한 도움도 받아서 다이어트 했고 어느정도 빼고 있고 나름 잘 해나가고 있다고 생각을 하는데요. 

 

운동하러가요

 

운동도 꾸준히 하는 습관들도 만들어낼 수 있었고 체력적으로도 좋아지기도 했었습니다. 근육이 생기고 힘이 붙고 어떤것을 하더라도 조금 더 잘 해낼 수 있다는 좋은 생각들도 만들어냈었죠. 몰론 다이어트는 계속 노력이 필요했지만 말이죠. 

 

그런 점에서 생각해보면 늘 실망하고 절망하고 그것이 더 심하게 내몸을 망치기도 했던 경험들이 있어서 다이어트 하면서 꾸준하게 하고 꾸준함을 노력하는 것들에 대해서 담아보려고 다음과 같이 포스팅을 정리해봤습니다. 

 

방법적인 부분은 사람마다 다를 수 있지만 개인적으로 꼭 말씀드리고 싶은점은 실망하지 않고 꾸준하게 하시고 마인드컨트롤이 매우 중요한 만큼 이런 부분에 대해서도 많이 생각해보실 수 있는 글을 정리해봤습니다.

 

다이어터 여러분들 모두 화이팅입니다 !! 

 

 

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