무서운 질병 암 예방을 위한 10가지 건강 수칙

 

◎ 암이란?? 

 

암이란 악성종양이라고도 하며, 세포가 사멸주기를 무시하고 비정상적으로 증식하여 인체의 기능을 망가뜨리는 병을 말하는데요. 대한민국 국민의 사망원인 1위로 암이 일정 수준이상 진행되는 경우에는 치료가 매우 어렵고 사망에 이르게 될 가능성이 높아 매우 무서운 질병으로 손꼽히고 있습니다. 

 

암의 원인은 셀수도없이 많으며, 많은 경우 유전적인 요인들도 많이 영향을 받는다고 알려져 있는데요. 이러한 무서운 질병인 암을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 지키고, 그리고 주기적인 건강검진등을 통해서 조기에 암을 발견하여 치료하는 것도 필요로 합니다. 

 

아래는 간단하게 암을 예방하고 건강을 지킬 수 있는 10가지 원칙들을 나열해봤는데요. 몰론 건강한 생활습관을 유지하고, 꾸준히 지켜낸다는 것이 쉽지 않을 수 있지만 그래도 꾸준히 한번씩 읽어보시고 생각해보시고, 노력해보시는 것이 필요로 한다고 생각됩니다. 

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※ 암 예방을 위한 10가지 건강 수칙

 

1. 담배를 피우지 않으며, 남이 피우는 담배 연기(간접흡연)을 피하세요

 

2. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않도록 해보세요

 

3. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사를 해보세요

 

4. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동을 해보세요

 

5. 자신의 체격에 맞는 건강 체중을 유지하기 위해 노력해보세요

 

6. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활을 하세요

 

7. 암 예방을 위해 하루 한두 잔의 소량 음주도 피해주세요 

 

8. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙을 지켜주세요 

 

9. 예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종을 받도록 해주세요 

 

10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받아야 합니다 !! 

 

 

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