다이어트 보조제 성분들 : 가르시니아, 포스콜린, 잔티젠

다이어트 보조제의 주요 성분으로 많이 쓰이는 가르시니아, 포스콜린, 잔티젠등에 대한 성분과 효능, 부작용 그리고 다이어트에 대한 이야기들을 담아봤습니다. 

 

 

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1. 다이어트 보조제란? 

다이어트 보조제는 다이어트에 도움이 되는 성분을 주원료로 하여 만드는 건강기능식품을 주로 이야기하는데요. 건강기능식품은 건강을 유지하는데 도움을 주는 식품으로 식약처에서는 동물시험 및 인체적용시험등을 바탕으로 기능성원료를 정하고 그것에 대하여 식품을 만드는데요. 다이어트 보조제는 위와 같은 건강기능성원료를 바탕으로 만드는 것이라고 이야기할 수 있습니다. 

 

사실 다이어트는 식단관리가 제일 중요하며, 운동을 통해서 건강한 몸을 만드는게 병행되어야 하는데요. 여기에 더해서 다이어트에 도움이 되는 좋은 성분들을 섭취한다면 다이어트에 더 좋은 효과를 낼 수 있을 것 입니다.

 

이와 같이 다이어트 보조제는 말 그대로 보조제로서 다이어트를 위해서 섭취하면 좋은 것이라고 할 수 있는데요. 사람마다 효과가 다를 수 있지만 분명 도움이 되는 성분이므로 본인의 몸에 잘 맞는 경우라면 다이어트에 좋은 효과를 낼 수 있을 것 입니다. 

 

다이어트 보조제의 기능성원료들은 가르니시와 같은 탄수화물과 지방의 흡수를 억제하는 성분, 카페인과 같은 신진대사를 활발하게 하는 성분들로 구분해볼 수 있는데요. 간단하게 표로 정리해보면 다음과 같은 원료들을 찾아보실 수 있습니다. 

 

탄수화물과 지방의 흡수를 억제하는 성분	가르시니아(HCA) , 공액리놀레산(CLA), 키토산, 파세올라민 (렉틴), 오르리스타트(올리스탯)
신진대사를 활발하게 하는 성분	L-카르니틴, 카페인, 카테킨, 포스콜린(콜레우스포스콜리), 잔티젠

 

위와 같은 원료들 중에서 포스팅에서는 다이어트 보조제로 많이 활용되고 있는 가르니시아, 포스콜린, 잔티젠등 몇가지 주요 성분들에 대한 내용을 담아보려고 합니다. 여기에 더해서 다이어트 의약품 삭센다까지 내용들 간략하게 살펴보실 수 있도록 정리해봤습니다. 

 

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2. 많이 사용되는 다이어트 보조제 : 가르시니아, 포스콜린, 잔티젠 

 

1)  가르시니아 (HCA) 

가르시니아는 열대식물 가르시니아 캄보지아 열매 껍질에서 추출한 Hydroxycitric Acid(HCA)를 주요 성분으로 하는데요. 탄수화물에서 지방으로의 전환을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 가진 성분 및 원료 입니다. 가르시니아 캄보지아 추출물을 사용한 경우 9주에 허리둘레와 엉덩이 둘레를 효과적으로 감소시켰다는 결과들이 언급되고는 하는데요. 몇몇 연구에서 이러한 결과들을 나타낸 원료라고 할 수 있습니다. 

 

가르시니아는 기능성이 탄수화물의 지방전환을 억제하여 주므로, 주로 탄수화물섭취가 많은 분들에게 추천되고 있는데요. 한국의 밥상이 탄수화물이 많은 구성으로 되어 있기 때문에 많은 분들이 찾는 다이어트 보조제중의 하나이기도 합니다. 

 

가르니시아는 1일 섭취량은 750~2800mg 인데요. 많은 가르시니아 보조제들은 하루에 2~3회 식사 1시간 전에 섭취할 것을 권장하고 있기도 합니다. 

 

가르시니아는 부작용이 있을 수 있으므로 임산부, 수유부, 어린이, 간 관련 질환자의 경우에는 섭취를 금하고 있습니다. 또한 가르시니아 추출물에서 독성이슈가 있었던 적이 있으므로 간과 관련된 부작용에 대해서 주의가 필요하며, 심장, 콩팥등 질환이 있는 경우에는 의사 또는 약사와 상담할 것을 권고하고 있습니다!! 

 

 

2) 포스콜린 (콜레우스 포스콜리) 

포스콜린은 인도지역에서 악용으로 사용한 콜레우스포스콜리라는 허브에서 추출한 성분을 말합니다. 인도 민간요법인 아르유베다에서 사용한 천연식물 콜레우스 포스콜리도 식약처에서 체지방 감소에 도움을 주는 개별인정형 기능성 원료오 인정을 받았다고 하는데요.  콜레우스 포스콜리의 지방분해효소 활성화로 체지방 감소 및 제지방량 증가라는 효능을 가지고 있습니다. 

 

콜레우스포스콜리는 1일 섭취량은 500mg 이내 입니다. 

 

포스콜린 성분은 혈압을 낮추는 작용을 하고 있기 때문에 저혈압환자, 혈압약 및 항응고제 복용자의 경우에는 부작용에 주의가 필요합니다. 만약 이런 경우에는 출혈 경향을 높일 수 있으므로 주의가 꼭 필요합니다. 또한 설사등의 부작용이 보고되고 있으며, 임산부 및 어린이의 경우에는 섭취 금지할 것을 권고하고 있습니다. 

 

 

3) 잔티젠  

잔티젠은 미역추출물인 후코잔틴과 석류추출물인 푸닉산이 배합된 성분입니다. 연구에 따르면 기초대사량을 높이는 다이어트 성분으로 알려져 있습니다. 체지방 감소 및 기초대사량 증가에 대한 효능을 가지고 있습니다. 또한 잔티젠은 백색지방을 갈색지방으로 바꿔주는 역할을 하고 있으며, 인체 적용시험 결과에서는 체지방과 내장지방과 함께 허리둘레가 감소하고 체중까지도 감소하는데 도움이 되었다고 합니다. 

 

잔티젠은 1일 섭취량은 600mg 이내 입니다. 

 

잔티젠의 부작용으로는 석류 알레르기가 있는 사람의 경우에는 주의가 필요하며, 에르스토겐 호르몬등에 민감하다면 먹기 전에 꼭 주의가 필요합니다. 이외에도 임산부 및 수유부는 섭취를 하지 않을 것은 권고하고 있습니다. 

 

 

4) 이외에도 

이외에도 정말 다양한 성분들이 식약처에서 체지방감소와 관련된 기능성을 인정받고 있는데요. 고시형 기능성 원료에는 녹차추출물, 공액리놀레산, 키토산/키토올리고당이 있으며, 개별인정형 기능성 원료에는 보이차 추출물, 레몬밤 추출물 혼합분말, 대두배아추출물등복합물, 키토산, 락토페린, BNR17, 그린커피빈추출물, 풋사과추출물 애플페논, L-카르니틴 타르트레이트, 핑거루트추출분말, 시서스추출물, 자동추출물등 복합물등등이 있습니다.  

 

 

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3. 다이어트 보조제 그리고 다이어트 의약품 

다이어트 보조제는 위와 같이 보조제의 성분 및 원료를 활용해서 만드는 건강기능식품들을 주로 이야기 하는데요. 다이어트 보조제는 말 그대로 보조제 성분을 활용한 것으로 식단관리와 운동등이 병행되어야 효과를 볼 수 있는데요. 식품으로 큰 부작용이 없지만 그만큼 효과에 있어서도 보조적인 역할을 할 수 있는 것으로 보실 수 있습니다. 

 

반면에 다이어트 의약품들도 나와 있는데요. 다이어트 의약품의 경우에는 최근에 가장 유명해진 리라글루티드를 활용한 삭센다라는 제품이 있기도 합니다. 삭센다는 내분비계에 개입하는 전문의약품으로 원래는 당뇨병에 쓰다가 부작용인 식욕부진 및 체중감소 효과로 다이어트로 상품허가를 변경한 제품인데요. 식욕감퇴, 위장관 운동 저하, 인슐린 분비 촉진, 장 베타 세포 보호등을 주요 기전으로 체중감소를 기대하는 의약품입니다. 항정신성의약품으로 꼭 의사선생님의 처방이 있어야만 활용할 수 있습니다.  

 

다이어트를 하시는 부분에 따라서는 비용은 조금 더 발생할 수 있지만 실제로 병원에서 다이어트 의약품인 삭센다와 같은 것들을 처방받아서 활용할수도 있는데요. 보조제에 비해서 더 비싼 금액이 될 수 있지만 효과는 의약품으로 더 좋다고 하는만큼 의사선생님과 상담을 해보시는것도 생각해볼 수 있습니다. 

 

 

4. 다이어트 그리고..  

최근에 다이어트를 하면서 여러가지 알아보고 있기도 합니다. 몰론 가장 기본적인 방법은 식단관리를 하는 것이 우선이고 그 이후에는 운동을 통해서 다이어트를 건강하게하는것이 다이어트의 정석이라고 할 수 있는데요. 

 

그럼에도 불구하고 다이어트를 하는 식단관리가 쉬운 것이 아니기 때문에 여러가지 도움을 받으려고 여러가지 보조제 또는 다른 방법들을 찾아보곤 하는데요. 이 중에서 다이어트 보조제들에 대한 궁금증을 한번 정리해봤습니다. 여러가지 원료와 성분들 직접 먹어본 것들도 있고, 여러가지 상황에 따라 맞춰서 먹는다면 도움이 될 수 있다고 하는데요.

 

몰론 도움이 되지 않는 경우도 있고, 사람에 따라 효과가 나타나는 것이 다를 수 있으므로 맹신하지 않고 성분에 따라서 정확하게 살펴보시고 다이어트 보조제 또는 의약품까지도 선택을 하시는것이 좋을 것 같습니다. 또한 이러한 성분들이 실제로 몸에 작용을 하는 방식들이 여러가지 방식으로 나타날 수 있으므로 필요하다면 의사선생님과 상담등을 통해서 다이어트에 도움이 되는 방법들을 찾아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 

 

모든 다이어터 분들 화이팅입니다!! 

 

 

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