비 오면 무릎이 아픈 이유와 관절통에 좋은 식이유황음식

우리 어머님들이 자주 하시던 비가 오면 무릎이 아프다, 무릎이 아리다 이런 이야기들을 한번씩 들으실 수 있었는데요. 비가 오거나, 날이 추워지거나 하는등의 날씨가 궂어지면 내 몸이 알고 관절통이 생길 수 있다고 해요. 이러한 이유와 관절통에 좋다는 여러가지 음식들을 간단하게 담아보려고 합니다.

 

저도 축구를 하다가 십자인대 수술을 하면서 그 이후로 부터는 정말 날씨가 안좋아지는 날이나 간혹 비가 엄청 올 것 같은 전날에는 무릎쪽에 아리는 통증들이 발생하는 경우가 있는데요. 처음에는 참 놀라기도 했지만 또 날씨가 괜찮아지는 날에는 또 좋아지기도해서, 잘 넘어가고 있기도 합니다. 

 

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1. 비가 오면 무릎이 아픈 이유 : 관절통의 원인

 

비가 오면 무릎이 아프고, 관절통이 발생하는 이유는 비가 오기 전에 기압이 낮아지면서 염증조직이 붓기 쉽고, 추워지면서 조직이 수축되어 신경을 당겨 통증으로 이어지는 것이 원인이라고 하는데요. 여기에 더해서 비가 오고 기온이 내려가면서 활동량이 줄어들고, 관절이 뻣뻣해지며, 혈관경축으로 혈액순환이 잘 되지 않는 문제가 발생할 수도 있다고 합니다. 

 

따라서 이렇게 비가 오면 무릎이 콕콕 쑤시고, 무릎 이외에도 여러 관절에 관절통등이 발생할 수 있다고 하는데요. 그렇다고 해서 그냥 가만히 있는 것 보다는 관절에 무리가 가지 않는 수준에서 적당히 움직이는 것이 좋다고 합니다. 

 

이렇게 비가 오면 무릎이 아픈 것은 한국 뿐만 아니라 유럽, 미국사람들도 똑같이 흐린 날씨에 관절통이 심해지는 경우가 많다고 알려져 있는데요. 다양한 연구에서 궃은 날씨로 인한 관절통에 대하여 조사를 해본 결과 위와 같이 인체를 압박하는 외부 압력이 약해지면서 몸의 내압이 높아지는 결과 관절 내 조직들이 팽창하고 신경을 자극하여 통증이 발생할 수 있다고 하는데요. 이외에도 기분 저하, 관절이 아플지도 모른다는 심리적 요인들도 이러한 통증을 불러올 수 있다는 결과들이 있습니다. 

 

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2. 관절통에 좋은 영양성분은? : 식이유황음식

국제 골관절염 연구학회에서는 일반적인 소염진통제의 대체 요법으로 MSM(식이유황)에 관한 논문을 발표한 적이 있는데요. 이러한 MSM 영양성분을 가지고 있는 식이유황음식들을 섭취하는등을 통해서 관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있다고 해요. 

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1) MSM (식이유황) 이란? 

 

MSM 은 메틸설포닐메탄(Methyl sulfonylmethane)으로 소나무등 자연상태에서 만들어지는 천연유기황화합물을 이야기해요. 콜라겐과 결합조직 및 관절, 연골 건강을 지원하는 미네랄이라고 하는데요. 물보다도 안정하다고 알려져 있으며,  자연적으로 존재하며 생물학적으로 이용가능한 황의 공급원이라고 해요. 여기에 더해서 관절 운동성도 지원을 하는 기능도 가지고 있다고 하는데요. 

 

연구결과에서는 MSM을 매일 4~6g씩 3개월 이상 섭취하는 경우에는 염증 및 통증 완화 효과를 확인하였고, 세포막을 안정화시키고, 손상세포로부터 염증유발물질 유출을 억제할 뿐만 아니라 연골생성을 촉진시킨다는 결과를 보여줬다고 하는데요. 

 

과학적으로 효과를 입증한 관절영양성분이며, 부작용 실험등에서도 알레르기 및 가벼운 소화장애 이외에 부작용도 적고, 체외로의 배출이 쉬워 비교적 안전하게 복용할 수 있는 영양성분이라고합니다. 

 

이러한 이유로 식품의약품안전처에서도 MSM은 황을 함유하는 유기황화합물(식이유황)로 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품의 기능성 원료로 인정을 하고 있기도 합니다. 이때 권장 섭취량은 1,500mg 정도로 하고 있으므로 영양제의 경우에는 함량을 따져보기도 해야합니다. 

 

 

2) 식이유황 음식

MSM - 식이유황에 관련된 음식은 마늘, 양파, 부추등 파 식물, 계란, 우유, 사과, 라즈베리, 토마토, 양배추, 오이, 닭고기등에 함유되어 있다고 하는데요. 다만 가열 및 장기간 냉동보관을 하는 경우에는 쉽게 소실될 수 있다고 해요. 이러한 이유로 가공된 식품에는 사실 식이유황성분이 부족하다고 하는데요. 

 

그럼에도 다양한 과일과 채소 그리고 단백질 식자재들을 충분하게 섭취하면서 관절 건강을 위해서 챙겨먹으셔야 되는 경우에는 건강기능식품까지고 고려해보실 필요가 있습니다. 

 

 

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3. 개인적인 관절통증 이야기

제 개인적인 경험으로는 예전에 축구를 하다가 십자인대가 끊어지는 부상을 당해서 십자인대수술을 한적이 있는데요. 그리고 십자인대 수술을 하고, 추가적으로 내부에 무릎에 넣어둔 핀을 제거하는 수술까지도 마친적이 있습니다. 수술과 재활에 상당히 오랜 기간이 걸리기도 했고, 너무 아파서 정말 너무너무 힘들었던 기억들도 있는데요. 

 

그렇게 재활을 하고, 여러가지 몸을 생각해서 많은 것들을 해봤는데 그런 경험들이 생각나서 이렇게 비가 오는 날 무릎이 아픈 이유와 관련된 도움이 될만한 성분에 대한 이야기를 담아봤습니다. 실제로 핀 제거 수술하기전에는 비가 오기전에는 너무 무릎이 아리고 아파서 병원에 몇번 가서 이야기를 한 적도 있을 정도로 관절통이 꽤 심했었는데요. 

 

그래도 다행인 점은 꾸준하게 재활도 했으며, 여러가지 노력 덕분에 현재는 그래도 많이 아프지는 않는 상황입니다. 그래도 한번씩 무릎이 아픈날이 있기는 합니다 ㅎㅎ 수술 부작용도 살짝 있기도 하구요. 그렇지만 또 좋아지고, 관리하면서 건강을 챙기고 있는데요. 만약 이러한 통증들이 있는 분들이라면 한번 통증을 줄일 수 있는 다양한 것들을 섭취하고 관리하여 보신다면 조금 더 편해지지 않을까 싶네요. 화이팅입니다!!