중국뉴스 광저우 다이어트 이벤트 체중감량 돼지고기 증정 커뮤니티 마라톤

중국뉴스 광저우 다이어트 이벤트 체중감량 돼지고기 증정 커뮤니티 마라톤에 대한 이야기들을 좀 담아봤습니다. 광저우뉴스로 소개가 되었는데 뭔가 재미있는 뉴스이기도 하면서 중국에서도 다이어트에 대한 이야기들 어떻게 소개하고 하는지 내용들도 있어서 함께 중국어공부로 하여 중국어뉴스로 정리해봤습니다

 

 

1. 중국 광저우 다이어트 이벤트

중국 사람들은 사실 사람들이 원체 많아서 그런지 뚱뚱한 사람도 많고 마른 사람들도 상당히 많습니다. 특히 남쪽지방쪽으로는 키들도 좀 작은 편이기도 해서 사실 마른사람들이 주로 많지만 그래도 최근에는 다이어트가 필요한 사람들도 많이 늘어나고 이것에 대한 관심도 높아지고 있는데요. 몰론 저도 다이어트 계속 하고 있는 사람이기도 하지만 이런 부분 재미있게 볼 수 있는 중국어뉴스를 하나 소개해드려보려고 합니다

 

중국 광저우 티엔허에서 살을 빼고 체중감량을 하면 몇 근의 돼지고기를 상으로 주는 이벤트를 했다고 하는데요. 광저우 티엔허에 있는 아파트 단지에서 체중감량하면 돼지고기 증정행사를하고 커뮤니티 하프 마라톤 대회 이후에 체중 측정을 해서 줄인 체중만큼 돼지고기를 보상으로 지급한다고 하더라구요

 

 

 

뭔가 재미있어보이는 뉴스인데 여기 티엔허 아파트 단지에서는 커뮤니티 마라톤으로 해서 돼지고기 증정 행사를 꾸준하게 해왔다고 하더라구요 이런 부분에서 보면 여러가지 재미있게 다이어트를 접근할 수 있고 마라톤으로 운동도 할 수 있도록 재미있는 다이어트 이벤트라고 보시면 좋을 것 같습니다

 

이외에도 뉴스에서 보시면 중국에서 소개하는 다이어트 방법들 이야기들 다양하게 나와있는데 대부분 결론은 비슷합니다. 식단을 잘 관리해서 건강한 음식을 건강하게 먹고 적절하게 양을 조절하고 그리고 내 몸의 건강을 위해서 운동을 추가하는 방법을 이야기하고 있습니다. 결론은 모두가 알지만 사실 다이어트가 참 쉽지는 않은데요

 

그래도 이렇게 이벤트도 하면서 건강을 위해서 가볍게 뛰고 걷고 하는 하프 마라톤 그리고 이벤트로 돼지고기 증정까지 해준다고 하는 이런 다이어트이벤트를 참 재미있게 다이어트에 대한 부분으로 서로 함께 이야기해볼 수 있을 것 같습니다

 

https://healthyst.co.kr/lose-weight/

살빼는 법 다이어트성공을 위한 7가지 정보모음 - Delicious healthy

 

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2. 중국어뉴스로 중국어공부하기

광저우 티엔허의 한 아파트의 다이어트 이벤트 관련 중국어뉴스로 하여 병음 및 한국어의미를 포함하여 중국어공부로 정리해봤습니다. 다이어트에 관련된 중국어 표현들도 다양하게 있어서 살펴보실 수 있을 것 같습니다

 

2025.02.26-중국어로 다이어트 减肥 (jiǎnféi) 지엔페이 중국어공부 단어 표현

중국어로 다이어트 减肥 (jiǎnféi) 지엔페이 중국어공부 단어 표현

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减重几斤奖几斤猪肉！广州一小区喊业主减肥
jiǎn zhòng jǐ jīn jiǎng jǐ jīn zhū ròu! guǎng zhōu yī xiǎo qū hǎn yè zhǔ jiǎn féi
살을 몇 근 빼면 몇 근의 돼지고기를 상으로! 광저우의 한 아파트 단지가 입주민들에게 다이어트를 권장했습니다.


4月25日，广州天河区某小区开启了“减重奖励猪肉”活动，仅两个小时，20个名额就被抢空。
sì yuè èr shí wǔ rì, guǎng zhōu tiān hé qū mǒu xiǎo qū kāi qǐ le "jiǎn zhòng jiǎng lì zhū ròu" huó dòng, jǐn liǎng gè xiǎo shí, èr shí gè míng é jiù bèi qiǎng kōng.
4월 25일, 광저우 톈허구의 한 아파트 단지가 "체중 감량하면 돼지고기 증정" 행사를 시작했는데, 단 두 시간 만에 20명 정원이 모두 마감되었습니다.


4月26日，活动进入初始体重称重环节。
sì yuè èr shí liù rì, huó dòng jìn rù chū shǐ tǐ zhòng chēng zhòng huán jié.
4월 26일, 행사는 초기 체중 측정 단계에 들어갔습니다.


两周后的社区半程马拉松比赛结束后，现场会再为参赛者称量体重，减几斤就奖励几斤猪肉。
liǎng zhōu hòu de shè qū bàn chéng mǎ lā sōng bǐ sài jié shù hòu, xiàn chǎng huì zài wèi cān sài zhě chēng liáng tǐ zhòng, jiǎn jǐ jīn jiù jiǎng lì jǐ jīn zhū ròu.
2주 후 열리는 커뮤니티 하프마라톤 대회가 끝난 뒤, 현장에서 다시 체중을 측정하여 줄어든 무게만큼 돼지고기를 보상으로 지급합니다.


据了解，该小区从2018年第一届社区马拉松起，奖品就是分猪肉，不仅实用有趣，还符合“社区马拉松”接地气的主题。
jù liǎo jiě, gāi xiǎo qū cóng èr líng yī bā nián dì yī jiè shè qū mǎ lā sōng qǐ, jiǎng pǐn jiù shì fēn zhū ròu, bù jǐn shí yòng yǒu qù, hái fú hé "shè qū mǎ lā sōng" jiē dì qì de zhǔ tí.
알려진 바에 따르면, 이 단지는 2018년 제1회 커뮤니티 마라톤 때부터 상품으로 돼지고기를 나눠줬으며, 실용적이고 재미있을 뿐 아니라 '커뮤니티 마라톤'이라는 친근한 주제와도 잘 맞았습니다.


2024年的第四届社区马拉松赛，比赛奖品总计猪约2头共500斤左右，
èr líng èr sì nián de dì sì jiè shè qū mǎ lā sōng sài, bǐ sài jiǎng pǐn zǒng jì zhū yuē liǎng tóu gòng wǔ bǎi jīn zuǒ yòu,
2024년 제4회 커뮤니티 마라톤 대회에서는 총 약 2마리, 약 500근(250kg) 정도의 돼지고기가 상품으로 준비되었습니다.


半程马拉松项目男、女组各分一头，名次分别对应猪肉的各部位。
bàn chéng mǎ lā sōng xiàng mù nán, nǚ zǔ gè fēn yī tóu, míng cì fēn bié duì yìng zhū ròu de gè bù wèi.
하프마라톤 부문에서는 남녀 각 부문에 한 마리씩 배정되며, 순위에 따라 돼지고기의 부위가 다르게 지급됩니다.


其中第一名荣获猪头一个加肉2斤；
qí zhōng dì yī míng róng huò zhū tóu yī gè jiā ròu liǎng jīn;
1위는 돼지 머리 하나와 추가로 돼지고기 2근을 받습니다.


第二名获得猪前腿一只加肉2斤；
dì èr míng huò dé zhū qián tuǐ yī zhī jiā ròu liǎng jīn;
2위는 돼지 앞다리 하나와 추가로 돼지고기 2근을 받습니다.


第三名获得猪后腿一只加肉2斤；
dì sān míng huò dé zhū hòu tuǐ yī zhī jiā ròu liǎng jīn;
3위는 돼지 뒷다리 하나와 추가로 돼지고기 2근을 받습니다.


第四名至最后一名则人均获得肉约2斤，
dì sì míng zhì zuì hòu yī míng zé rén jūn huò dé ròu yuē liǎng jīn,
4위부터 마지막까지는 모두 평균 약 2근의 돼지고기를 받습니다.


男女最后一名则是猪尾巴奖，可以获得猪尾巴一根加肉2斤；
nán nǚ zuì hòu yī míng zé shì zhū wěi ba jiǎng, kě yǐ huò dé zhū wěi ba yī gēn jiā ròu liǎng jīn;
남녀 마지막 순위는 ‘돼지 꼬리 상’을 받아 돼지 꼬리 하나와 돼지고기 2근을 받습니다.


10公里欢乐跑项目完赛选手可获奖牌一枚，以及猪肉1-2斤一份；
shí gōng lǐ huān lè pǎo xiàng mù wán sài xuǎn shǒu kě huò jiǎng pái yī méi, yǐ jí zhū ròu yī dào liǎng jīn yī fèn;
10km 즐거운 달리기 완주자는 메달 1개와 돼지고기 1~2근을 받습니다.


6公里亲子跑奖励选手奖牌一枚，猪肉1-2斤一份，另家和万事兴礼品一份。
liù gōng lǐ qīn zǐ pǎo jiǎng lì xuǎn shǒu jiǎng pái yī méi, zhū ròu yī dào liǎng jīn yī fèn, lìng jiā hé wàn shì xīng lǐ pǐn yī fèn.
6km 가족 달리기 참가자는 메달 1개와 돼지고기 1~2근, 그리고 ‘가화만사성’ 기념품 1세트를 받습니다.

 

 

이렇게 돼지고기를 나눠주는 행사로 커뮤니티 마라톤을 하는 모습을 참 좋아보이기도 하는데요. 저도 예전에 주하이 강변이나 최근에 광저우쪽에서는 많이 못봤지만 꾸준하게 뛰는 분들 걷고 운동하는 분들 공원등에서 뵐 수 있고 모임으로 서로 같이 하기도 하고, 광저우 바이윈산 같은곳들 함께 올라가는 커뮤니티등 다양하게 모습을 보기도 했었습니다. 그런 부분에서 이렇게 재미있게 체중감량과 돼지고기 증정행사를 묶어서 하는 모습은 참 재미있어보이기도 하네요. 

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그리고 아래는 기사 후반부에 중국에서 다이어트 관련되어서 성인 비만 식이 가이드라인이라고 해서 소개하는 내용으로 정리해봤습니다. 다이어트는 사실 똑같습니다 적게 드시고 건강하게 드시고 내 몸의 체력과 몸매를 위해서 운동도 하고 뭐 이런 내용들 뻔하지만 꼭 지켜야하고 건강한 다이어트를 위해서 꼭 개선해야 되는 생활습관이 아닐까 싶네요. 몰론 실천하는것은 여러 핑계도 많고 어렵지만 또 도전해보세요.

 

成人肥胖食养指南（2024年版）建议，
chéng rén féi pàng shí yǎng zhǐ nán (èr líng èr sì nián bǎn) jiàn yì,
성인 비만 식이 가이드라인(2024년판)은 다음과 같이 권장합니다.


三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，
sān dà hóng liàng yíng yǎng sù de gōng néng bǐ fēn bié wéi: zhī fáng èr shí dào sān shí fēn zhī, dàn bái zhì shí wǔ dào èr shí fēn zhī, tàn shuǐ huà hé wù wǔ shí dào liù shí fēn zhī,
3대 다량 영양소의 에너지 비율은 각각 지방 20%~30%, 단백질 15%~20%, 탄수화물 50%~60%로 추천합니다.


推荐早中晚三餐供能比为3：4：3。
tuī jiàn zǎo zhōng wǎn sān cān gōng néng bǐ wéi sān: sì: sān.
아침, 점심, 저녁 세 끼의 에너지 비율은 3:4:3을 권장합니다.


定时定量规律进餐
dìng shí dìng liàng guī lǜ jìn cān
정해진 시간, 정해진 양으로 규칙적으로 식사하기


要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，
yào zuò dào zhòng shì zǎo cān, bù lòu cān, wǎn cān wù guò wǎn jìn shí,
아침을 중요시하고 끼니를 거르지 말며, 저녁은 너무 늦게 먹지 않아야 합니다.


建议在17：00～19：00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。
jiàn yì zài shí qī diǎn dào shí jiǔ diǎn jìn shí wǎn cān, wǎn cān hòu bù yí zài jìn shí rèn hé shí wù, dàn kě yǐ yǐn shuǐ.
저녁 식사는 17시부터 19시 사이에 하며, 식사 후에는 음식을 더 먹지 말고 물만 마시는 것이 권장됩니다.


少吃零食，少喝饮料
shǎo chī líng shí, shǎo hē yǐn liào
간식은 적게 먹고 음료수는 적게 마시기


不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，
bù lùn zài jiā hái shì zài wài jiù cān, dōu yīng lì qiú zuò dào yǐn shí yǒu jié zhì, kē xué dā pèi,
집이든 외식이든 식사를 절제하고 과학적으로 구성해야 합니다.


不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免夜宵。
bù bào yǐn bào shí, kòng zhì suí yì jìn shí líng shí, hē yǐn liào, bì miǎn yè xiāo.
폭식이나 폭음은 하지 말고, 간식과 음료 섭취를 통제하며 야식을 피해야 합니다.


进餐宜细嚼慢咽
jìn cān yí xì jiáo màn yàn
식사는 천천히 꼭꼭 씹어 먹기


摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，
shè rù tóng yàng de shí wù, xì jiáo màn yàn yǒu lì yú jiǎn shǎo zǒng shí liàng, jiǎn huǎn jìn cān sù dù,
같은 양의 음식을 먹더라도 천천히 꼭꼭 씹으면 총 섭취량을 줄이고 식사 속도를 늦출 수 있습니다.


可以增加饱腹感，降低饥饿感。
kě yǐ zēng jiā bǎo fù gǎn, jiàng dī jī è gǎn.
포만감을 높이고 허기감을 줄일 수 있습니다.


适当改变进餐顺序
shì dàng gǎi biàn jìn cān shùn xù
식사 순서를 적절히 바꾸기


按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，
àn zhào "shū cài yī ròu lèi yī zhǔ shí" de shùn xù jìn cān,
'채소-육류-주식' 순서로 식사하는 것이 좋습니다.


有助于减少高能量食物的进食量。
yǒu zhù yú jiǎn shǎo gāo néng liàng shí wù de jìn shí liàng.
이 방법은 고열량 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.


睡觉
shuì jiào
잠자기


经常熬夜、睡眠不足、作息无规律，可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”，
jīng cháng áo yè, shuì mián bù zú, zuò xī wú guī lǜ, kě yǐn qǐ nèi fēn mì wěn luàn, zhī fáng dài xiè yì cháng, dǎo zhì "guò láo féi",
잦은 야근, 수면 부족, 불규칙한 생활은 내분비 이상과 지방 대사 장애를 일으켜 '과로 비만'을 초래할 수 있습니다.


肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间。
féi pàng huàn zhě yīng àn zhòu yè shēng wù jié lǜ, bǎo zhèng měi rì qī xiǎo shí zuǒ yòu de shuì mián shí jiān.
비만 환자는 생체 리듬에 따라 매일 약 7시간 정도의 수면을 보장해야 합니다.


运动
yùn dòng
운동하기


身体活动不足或缺乏以及久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因，
shēn tǐ huó dòng bù zú huò quē fá yǐ jí jiǔ zuò de jìng tài shēng huó fāng shì shì féi pàng fā shēng de zhòng yào yuán yīn,
신체 활동 부족이나 장시간 앉아 있는 정적 생활방식은 비만의 주요 원인입니다.


肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，
féi pàng huàn zhě jiǎn zhòng de yùn dòng yuán zé shì zhōng dī qiáng dù yǒu yǎng yùn dòng wéi zhǔ, kàng zǔ yùn dòng wéi fǔ,
비만 환자의 운동 원칙은 중저강도 유산소 운동을 주로 하고, 근력 운동을 보조로 해야 합니다.


每周进行150300分钟，中等强度的有氧运动每周57天，至少隔天运动1次，
měi zhōu jìn xíng yī bǎi wǔ shí dào sān bǎi fēn zhōng, zhōng děng qiáng dù de yǒu yǎng yùn dòng měi zhōu wǔ dào qī tiān, zhì shǎo gé tiān yùn dòng yī cì,
매주 150300분 중강도 유산소 운동을 실시하고, 주 57일, 최소 격일로 운동해야 합니다.


抗阻运动每周23天，隔天1次，每次1020分钟，
kàng zǔ yùn dòng měi zhōu èr dào sān tiān, gé tiān yī cì, měi cì shí dào èr shí fēn zhōng,
근력 운동은 주 23일, 하루 건너 한 번씩, 한 번에 1020분간 실시합니다.


每周通过运动消耗能量2000kcal或以上。
měi zhōu tōng guò yùn dòng xiāo hào néng liàng liǎng qiān qiāo lǐ huò yǐ shàng.
주당 운동을 통해 2000kcal 이상의 에너지를 소모해야 합니다.


少坐
shǎo zuò
앉아 있는 시간을 줄이기


每天静坐和被动视屏时间要控制在2到4个小时以内，
měi tiān jìng zuò hé bèi dòng shì pín shí jiān yào kòng zhì zài liǎng dào sì gè xiǎo shí yǐ nèi,
매일 앉아 있거나 수동적으로 영상을 보는 시간은 2~4시간 이내로 제한해야 합니다.


长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3到5分钟。
cháng qī jìng zuò huò fú àn gōng zuò zhě, měi xiǎo shí yào qǐ lái huó dòng sān dào wǔ fēn zhōng.
장시간 앉아 있거나 책상에서 일하는 사람은 매시간 3~5분 정도 일어나서 움직여야 합니다.

 

 

비슷비슷한 내용들이 보이죠? 다이어트에는 왕도가 없습니다. 시간이 충분히 필요하고 하루하루 건강한 생활습관을 만드는데 노력해야 합니다. 특히 식단관리 음식을 먹고 하는 부분들에서는 말이죠. 그렇지만 유혹도 심하고 참 어려운 문제인것 같기는 합니다. 저도 치킨이나 삼겹살이나 육류 참 좋아하는데 야채 위주로 조금은 바꿔야 하고 조금 덜 먹어야 하고 늘 생각하지만 또 먹다보면 그게 안되는 경우들이 많더라구요

 

그런 부분들을 잘 지켜나가시면 좋을 것 같네요

 

减重 (jiǎn zhòng) - 체중 감량
猪肉 (zhū ròu) - 돼지고기
小区 (xiǎo qū) - 아파트 단지
体重 (tǐ zhòng) - 체중
称重 (chēng zhòng) - 체중 재기
马拉松 (mǎ lā sōng) - 마라톤
比赛 (bǐ sài) - 경기, 대회
奖励 (jiǎng lì) - 보상, 상
初始 (chū shǐ) - 초기
参赛者 (cān sài zhě) - 참가자
奖品 (jiǎng pǐn) - 상품
部位 (bù wèi) - 부위
猪头 (zhū tóu) - 돼지머리
前腿 (qián tuǐ) - 앞다리
后腿 (hòu tuǐ) - 뒷다리
猪尾巴 (zhū wěi ba) - 돼지 꼬리
零食 (líng shí) - 간식
饮料 (yǐn liào) - 음료
暴饮暴食 (bào yǐn bào shí) - 폭식
细嚼慢咽 (xì jiáo màn yàn) - 천천히 꼭꼭 씹어 먹기
顺序 (shùn xù) - 순서
睡眠 (shuì mián) - 수면
有氧运动 (yǒu yǎng yùn dòng) - 유산소 운동
抗阻运动 (kàng zǔ yùn dòng) - 근력 운동

 

 

뭔가 다이어트에 관련된 중국어뉴스로 재미도 있는것 같고 여러가지 다양한 내용들을 소개해드릴 수 있을 것 같아서 중국어공부하면서 함께 정리를 해봤습니다. 다이어트 하시는 분들 모두 화이팅이고 중국어공부도 화이팅입니다. 감사합니다

 

https://healthyst.co.kr/heart-health/

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