중국어뉴스 수면건강관리자 건강관리 신설 신종직업 잠의중요성

중국어뉴스 수면건강관리자 건강관리 신설 신종직업 잠의중요성에 대한 이야기들을 하는 뉴스가 있어서 소개를 해보려고 합니다. 저도 요새 느끼지만 잠을 잘 자는것은 매우 중요한데 한국도 요새는 수면건강 관련 병원들에서도 치료들을 하고 하는데 중국도 그런 부분들을 살펴볼 수 있습니다

 

 

1. 수면 잠의 중요성

수면이라는 것은 잠을 자는일 또는 활동을 쉬는 상태를 비유적으로 이르는말이라고 사전적으로 정의하고 있는데요. 의학적으로는 신체와 뇌가 휴식과 회복을 위해 주기적으로 반복하는 생리적 상태로 잠을 자는 것은 이러한 이유로 매우 중요하게 생각되는 행동으로 살펴볼 수 있습니다. 

 

 

수면은 신체 회복과 뇌 기능 유지에 필수적이며, 성장호르몬이 분비되어 세포 재생과 조직 회복이 이루어지며, 면역 체계도 강화되고, 낮 동안 축적된 노폐물을 청소하고, 기억을 정리하며 학습 내용을 장기 기억으로 전환하는등 다양한 인체의 변화들이 이루어진다고 하는데요. 

 

만약 수면이 부족한 경우에는 집중력 저하, 의사결정 능력 감소, 정서 불안정, 만성 질환 위험 증가로 이어질 수 있으며, 저도 마찬가지로 잠을 제대로 못자는 경우등에서는 일상생활에서의 정말 큰 불편함과 피곤함을 느껴본 적이 있고 대부분의 사람들이 잠이 부족한 경우에 비슷한 경험들을 하게 되기도 합니다. 

 

이처럼 충분한 잠은 심혈관 건강, 체중 조절, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 주고, 또한 감정 조절과 스트레스 해소에 중요한 역할을 하며, 전반적인 삶의 질을 높일 수 있는데요. 따라서 일정한 수면 습관과 충분한 수면 시간 확보가 건강 유지의 핵심이라고 할 수 있으며, 수면 즉 잠의 중요성은 모두가 알고 있고 그만큼 잘 잠들고 잘 자는것이 매우 중요하다는 것을 알 수 있습니다

 

https://healthyst.co.kr/sleep-deprivation/

수면부족 다이어트 방해 되는 이유와 개선방법 - Delicious healthy

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이러한 부분에서 한국도 최근에는 수면건강과 관련된 이슈들이 다양하게 TV등에서 언급되기도 하였는데요. 중국도 최근에 이런 수면에 대한 중요성에 대해서 따져보고 다양한 수면관리에 대한 이야기들 중국어뉴스로 살펴볼 수 있습니다. 아래에서는 수면건강을 위한 수면건강관리자에 대한 신종직업에 대한 이야기들이 있고 해서 한번 중국어뉴스로 공부하면서 정리해봤습니다. 

https://www.aliexpress.com/item/1005008927849611.html?aff_fcid=7c8a0960ed224e25960694dd8fbe6e02-1750290326938-05583-_ooMK7VS&tt=CPS_NORMAL&aff_fsk=_ooMK7VS&aff_platform=shareComponent-detail&sk=_ooMK7VS&aff_trace_key=7c8a0960ed224e25960694dd8fbe6e02-1750290326938-05583-_ooMK7VS&terminal_id=6ef333737ea849e98f078bb44c63e8c8&afSmartRedirect=y

 

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2. 수면건강관리자 중국어뉴스

수면건강과 수면건강관리자등에 대한 중국어뉴스 병음 및 한국어의미를 포함하여 정리해봤습니다. 

 

官方发布新工种，网友：太需要了，终于有人管了！
Guānfāng fābù xīn gōngzhǒng, wǎngyǒu: tài xūyào le, zhōngyú yǒu rén guǎn le!
공식적으로 신종 직업 발표, 네티즌들: 정말 필요했는데, 드디어 누군가 챙긴다!


早上好！
Zǎoshang hǎo!
좋은 아침입니다!


昨晚的你，睡得怎么样呢？
Zuówǎn de nǐ, shuì de zěnme yàng ne?
어젯밤 당신, 잘 주무셨나요?


凌晨2点，你在做什么？
Língchén 2 diǎn, nǐ zài zuò shénme?
새벽 2시에 당신은 무엇을 하고 있었나요?


有人已酣然入梦，
Yǒurén yǐ hānrán rù mèng,
어떤 이는 깊은 잠에 빠져 있었고,


也有人“数羊”数到1000仍无睡意，
Yě yǒurén “shǔ yáng” shǔ dào 1000 réng wú shuìyì,
또 어떤 이는 ‘양 세기’를 천까지 해도 잠이 오지 않았고,


盯着黑夜辗转难眠，
Dīng zhe hēiyè zhǎnzhuǎn nánmián,
깜깜한 밤을 바라보며 뒤척였고,


还有人被自己的鼾声突然惊醒……
Hái yǒurén bèi zìjǐ de hānshēng túrán jīngxǐng……
자신의 코골이 소리에 갑자기 깨어난 사람도 있다……


人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的，
Rén de yīshēng zhōng yǒu sānfēnzhīyī shíjiān shì zài shuìmián zhōng dùguò de,
인생의 3분의 1은 잠을 자며 보낸다,


但各种睡眠障碍问题越来越常见。
Dàn gèzhǒng shuìmián zhàng'ài wèntí yuè lái yuè chángjiàn.
그러나 각종 수면 장애 문제가 점점 더 흔해지고 있다.


一份《2025年中国睡眠健康调查报告》透露，
Yī fèn “2025 nián Zhōngguó shuìmián jiànkāng diàochá bàogào” tòulù,
《2025 중국 수면 건강 조사 보고서》에 따르면,


我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06—7.18小时，
Wǒguó 18 suì jí yǐshàng rénqún píngjūn shuìmián shícháng wèi 7.06—7.18 xiǎoshí,
중국 18세 이상 성인의 평균 수면 시간은 7.06~7.18시간이며,


睡眠困扰率为48.5%。
Shuìmián kùnrǎo lǜ wèi 48.5%.
수면 문제로 고민하는 비율은 48.5%이다.


为了拯救睡眠，新工种“睡眠健康管理师”出现，
Wèi le zhěngjiù shuìmián, xīn gōngzhǒng “shuìmián jiànkāng guǎnlǐ shī” chūxiàn,
수면을 구하기 위해, 신종 직업인 ‘수면 건강 관리자’가 등장했다.


主要任务是帮助人们进行睡眠数据监测存储、风险评估分析、
Zhǔyào rènwu shì bāngzhù rénmen jìnxíng shuìmián shùjù jiāncè cúnchǔ, fēngxiǎn pínggū fēnxī,
주요 업무는 수면 데이터 모니터링과 저장, 위험 평가 분석,


非医疗干预指导、心理支持与情绪管理，以及长期睡眠健康管理等。
Fēi yīliáo gānyù zhǐdǎo, xīnlǐ zhīchí yǔ qíngxù guǎnlǐ, yǐjí chángqī shuìmián jiànkāng guǎnlǐ děng.
비의료 개입 지도, 심리 지원 및 정서 관리, 장기 수면 건강 관리 등이다.


根据2025年5月人社部发布公示显示，
Gēnjù 2025 nián 5 yuè Rénshèbù fābù gōngshì xiǎnshì,
2025년 5월 인사회(인력자원사회부) 공시에서,


“睡眠健康管理师”是在“健康管理师”职业下拟增设的新工种。
“shuìmián jiànkāng guǎnlǐ shī” shì zài “jiànkāng guǎnlǐ shī” zhíyè xià nǐ zēngshè de xīn gōngzhǒng.
‘수면 건강 관리자’는 ‘건강 관리자’ 직업 하위에 신설된 신종 직업이다.


曾女士是名饱受失眠困扰的33岁“职场妈妈”。
Zēng nǚshì shì míng bǎoshòu shīmián kùnrǎo de 33 suì “zhíchǎng māma”.
Z 씨는 불면으로 고통받는 33세의 ‘직장맘’이다.


晚上睡觉时，她总会听到家人的呼吸声、空调外机的滴水声甚至自己的心跳声；
Wǎnshàng shuìjiào shí, tā zǒng huì tīngdào jiārén de hūxī shēng, kōngtiáo wàijī de dīshuǐ shēng shènzhì zìjǐ de xīntiào shēng;
밤에 잠잘 때, 가족들의 숨소리, 에어컨 옥외기의 물방울 소리, 심지어 자신의 심장 박동 소리까지 들린다고 한다;


她还会反复变换睡姿，焦虑地计算时间。
Tā hái huì fǎnfù biànhuàn shuìzī, jiāolǜ de jìsuàn shíjiān.
그녀는 수면 자세를 반복해서 바꾸며 초조하게 시간을 계산한다.


为此，曾女士去咨询睡眠管理师，并在专业指导下尝试一套个性化的非药物治疗方案。
Wèi cǐ, Zēng nǚshì qù zīxún shuìmián guǎnlǐ shī, bìng zài zhuānyè zhǐdǎo xià chángshì yī tào gèxìng huà de fēiyàowù zhìliáo fāng’àn.
이 때문에, Z 씨는 수면 관리자에게 상담하고 전문 지도 하에 개인 맞춤형 비약물 치료법을 시도했다.


其中，改善焦虑情绪、告别“睡前刷手机”等认知行为治疗成为重点。
Qízhōng, gǎishàn jiāolǜ qíngxù, gàobié “shuìqián shuā shǒujī” děng rènzhī xíngwéi zhìliáo chéngwéi zhòngdiǎn.
특히, 불안 개선, ‘잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기’ 등의 인지행동 치료가 중요한 초점이 되었다.


此外，由于曾女士长时间处于室内工作，缺乏自然光照，
Cǐwài, yóuyú Zēng nǚshì cháng shíjiān chǔyú shìnèi gōngzuò, quēfá zìrán guāngzhào,
또한, Z 씨는 장시간 실내에서 일하며 자연광 부족 현상이 있었고,


她还被睡眠管理师建议，每天清晨进行适量的户外活动，
Tā hái bèi shuìmián guǎnlǐ shī jiànyì, měitiān qīngchén jìnxíng shìliàng de hùwài huódòng,
수면 관리사로부터 매일 이른 아침 적당량의 야외 활동을 권유받았다,


利用早晨的阳光来调节生物钟。
Lìyòng zǎochén de yángguāng lái tiáojié shēngwù zhōng.
아침 햇살로 생체 시계를 조절하기 위함이다.


“失眠和呼吸暂停，是现代人的睡眠障碍的两种突出表现。”
“Shīmián hé hūxī zàntíng, shì xiàndài rén de shuìmián zhàng’ài de liǎng zhǒng tūchū biǎoxiàn.”
“불면증과 수면무호흡은 현대인의 수면 장애에서 두드러진 두 유형이다.”


中国老年学和老年医学会睡眠科技与技术分会副主任委员于剑扉介绍道，
Zhōngguó lǎonián xué hé lǎonián yīxuéhuì shuìmián kējì yǔ jìshù fēnhuì fù zhǔrèn wěiyuán Yú Jiànfēi jièshào dào,
중국노년학및노년의학회 수면기술분회 부주임 위원인 위지앤페이가 소개했다,


如果长时间得不到有效干预，可能导致一系列健康问题，
Rúguǒ cháng shíjiān dé bù dào yǒuxiào gānyù, kěnéng dǎozhì yī xìliè jiànkāng wèntí,
장시간 유효한 개입 없이 방치하면 일련의 건강 문제를 초래할 수 있으며,


呼吸暂停甚至会引起缺氧，损害全身的器官系统。
Hūxī zàntíng shènzhì huì yǐnqǐ quēyǎng, sǔnhài quánshēn de qìguān xìtǒng.
수면무호흡은 심지어 저산소를 초래해 전신의 기관 시스템을 손상시킬 수 있다.


叶青正是一名“持证上岗”的睡眠管理师。
Yè Qīng zhèng shì yī míng “chízhèng shànggǎng” de shuìmián guǎnlǐ shī.
예칭은 ‘자격증 취득 후 취업’한 수면 관리자이다.


2年前，她通过了睡眠技师专项能力培训，
2 nián qián, tā tōngguò le shuìmián jìshī zhuānxiàng nénglì péixùn,
2년 전 그녀는 수면 기술자 전문 역량 교육을 통과했고,


每天的工作就是和各种各样的睡眠障碍者打交道。
Měitiān de gōngzuò jiù shì hé gèzhǒng gèyàng de shuìmián zhàng’ài zhě dǎ jiāodào.
매일 다양한 수면 장애 환자들과 접촉하는 것이 업무이다.


在对咨询者进行睡眠健康管理指导时，
Zài duì zīxún zhě jìnxíng shuìmián jiànkāng guǎnlǐ zhǐdǎo shí,
상담자에게 수면 건강 관리 지도를 할 때,


叶青会先找出不同的人群睡眠障碍的“元凶”，
Yè Qīng huì xiān zhǎochū bùtóng de rénqún shuìmián zhàng’ài de “yuánxiōng”,
예칭은 먼저 각기 다른 사람의 수면 장애 ‘원인’을 찾아내고,


再给出具体的干预措施。
Zài gěi chū jùtǐ de gānyù cuòshī.
그다음 구체적인 개입 대책을 제시한다.


比如，对于情绪化失眠患者，
Bǐrú, duìyú qíngxù huà shīmián huànzhě,
예를 들어, 감정 불안형 불면 환자에게는,


可以尝试压力脱敏训练；
kěyǐ chángshì yālì tuōmǐn xùnliàn;
스트레스 탈감작 훈련을 시도하도록 권하고;


对不需要维持高度警觉状态的工作者，
duì bú xūyào wéichí gāodù jǐngjué zhuàngtài de gōngzuòzhě,
높은 긴장 상태를 유지할 필요 없는 직책의 경우,


可利用暂时睡眠剥夺以快速提高睡眠压力，
kě lìyòng zànshí shuìmián bōduó yǐ kuàisù tígāo shuìmián yālì,
일시적 수면 박탈을 이용해 빠르게 수면 압력을 높여,


使在床时间尽量接近实际睡眠时间；
shǐ zài chuáng shíjiān jǐnliàng jiējìn shíjì shuìmián shíjiān;
침대에 있는 시간이 실제 수면 시간에 가깝도록 만든다;


大部分的失眠患者适用刺激控制法，
Dà bùfèn de shīmián huànzhě shìyòng cìjī kòngzhì fǎ,
대부분의 불면 환자에게는 자극 통제법을 적용하는데,


有困意时才能上床，
yǒu kùnyì shí cáinéng shàng chuáng,
졸릴 때만 침대에 올라가게 하고,


强化大脑对于“床=睡眠”的神经反射等。
Qiánghuà dànǎo duìyú “chuáng = shuìmián” de shénjīng fǎnshè děng.
‘침대=수면’이라는 뇌의 신경 반사를 강화한다.


中国睡眠研究会睡眠产业与转化工作委员会总干事蔡畅认为，
Zhōngguó shuìmián yánjiū huì shuìmián chǎnyè yǔ zhuǎnhuà gōngzuò wěiyuánhuì zǒng gānshì Cài Chàng rènwéi,
중국수면연구회 수면산업 및 전환업무 위원회 사무총장 차이촹은,


睡眠健康管理需要面向更广大人群。
Shuìmián jiànkāng guǎnlǐ xūyào miànxiàng gèng guǎngdà rénqún.
수면 건강 관리는 더 넓은 대중을 대상으로 해야 한다고 봄.


“要像关注吃饭一样关注自己的睡眠，
“Yào xiàng guānzhù chīfàn yīyàng guānzhù zìjǐ de shuìmián,
“밥 먹는 것처럼 자신의 수면에도 관심을 가져야 하며,


不是一定要等睡眠障碍影响生活质量了再去干预。”
bú shì yīdìng yào děng shuìmián zhàng’ài yǐngxiǎng shēnghuó zhìliàng le zài qù gānyù.”
수면 장애가 삶의 질에 영향을 미칠 때까지 기다려서는 안 된다.”


而这种全社会的普遍性需求，
Ér zhè zhǒng quán shèhuì de pǔbiàn xìng xūqiú,
이러한 전 사회적 공통 요구는,


就要求部门、行业，面向企业、社会培养一大批“睡眠健康管理师”。
jiù yāoqiú bùmén, hángyè, miànxiàng qǐyè, shèhuì péiyǎng yī dà pī “shuìmián jiànkāng guǎnlǐ shī”.
부처와 업계, 기업과 사회가 ‘수면 건강 관리자’를 대거 양성해야 함을 의미한다.


那睡眠管理要达成怎样的目标？蔡畅认为，没有一个统一的标准。
Nà shuìmián guǎnlǐ yào dáchéng zěnyàng de mùbiāo? Cài Chàng rènwéi, méiyǒu yī gè tǒngyī de biāozhǔn.
그렇다면 수면 관리는 어떤 목표를 달성해야 하나? 차이촹은 통일된 기준은 없다고 말했다.


每个人可能都会遇到睡眠问题，但这并不意味着它是可怕的，
Měi gèrén kěnéng dōu huì yù dào shuìmián wèntí, dàn zhè bìng bù yìwèi zhe tā shì kěpà de,
누구나 수면 문제를 겪을 수 있지만, 그것이 무서운 것이라는 뜻은 아니다,


不要把它当作洪水猛兽。
Bù yào bǎ tā dàngzuò hóngshuǐměngshòu.
홍수나 맹수처럼 여겨서는 안 된다.


通过睡眠健康管理，人们可以了解睡眠知识，
Tōngguò shuìmián jiànkāng guǎnlǐ, rénmen kěyǐ liǎojiě shuìmián zhīshì,
수면 건강 관리를 통해 사람들은 수면에 대한 지식을 이해하고,


不严重的睡眠障碍是可以通过科学的干预方式来调节和缓解的。
Bù yánzhòng de shuìmián zhàng’ài shì kěyǐ tōngguò kēxué de gānyù fāngshì lái tiáojié hé huǎnjiě de.
심각하지 않은 수면 장애는 과학적인 개입 방법으로 조절하고 완화할 수 있다.

 

 

진짜 개인적으로 생각해도 잠은 정말 중요한 것 같다고 생각을 합니다. 잠을 잘 자야 다음날 컨디션을 잘 유지하기도 하고 잠을 또 잘 자야 건강에 진짜 중요하게 되는데요. 개인적으로 코골이나 이런것들도 있고 하다보니까 노력을 좀 하려고 하는 편이기도 합니다. 다만 요새는 스마트폰 때문에 잠을 제대로 들지를 않게 되서 걱정이라 잠자기 전에는 안보려고 하는데 또 이게 안되기도 하고 여튼 여러가지로 좀 고민들이 있기도 합니다

 

개인마다 이런 잠에 대한 수면건강에 대해서 한번씩 살펴보고 하시면 좋을 것 같은 뉴스라서 정리를 해봤고 이런 수면 건강에 대한 관리를 하는 직업들도 있고 하다고 하니 이런 부분에서 대해서 중국어로 살펴볼 수 있어서 정리해봤습니다. 

 

睡眠 (shuìmián) – 수면

失眠 (shīmián) – 불면증

睡眠障碍 (shuìmián zhàng’ài) – 수면 장애

健康管理 (jiànkāng guǎnlǐ) – 건강 관리

睡眠健康管理师 (shuìmián jiànkāng guǎnlǐ shī) – 수면 건강 관리자

监测 (jiāncè) – 모니터링

风险评估 (fēngxiǎn pínggū) – 위험 평가

干预 (gānyù) – 개입, 중재

情绪 (qíngxù) – 감정, 정서

焦虑 (jiāolǜ) – 불안

生物钟 (shēngwù zhōng) – 생체 시계

呼吸暂停 (hūxī zàntíng) – 수면 무호흡

缺氧 (quēyǎng) – 저산소

认知行为治疗 (rènzhī xíngwéi zhìliáo) – 인지행동 치료

刺激控制法 (cìjī kòngzhì fǎ) – 자극 통제법

 

 

중국어공부하면서 여러가지로 정리해봤습니다. 감사합니다

 

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