중국 건강뉴스 중국어뉴스로 살펴보는 커피 직장인의 필수품

중국 건강뉴스 중국어뉴스로 살펴보는 커피 직장인의 필수품으로 내용들을 간략하게 정리해봤습니다. 중국에서도 요새 커피에 대한 관심들도 많고 많은 분들이 커피를 마시기도 하는데요. 아아 같은것들도 한국처럼 마시는 분들도 많아지고 이런 부분에서 커피에 관련된 여러 중국어뉴스를 살펴볼 수 있기도 합니다. 

 

 

1. 커피의 애환

개인적으로도 커피 아이스 아메리카노로 자주 마시는 편이기도 하고 저도 이래저래 커피에 도움을 많이 받기도 하는데요. 한국에서도 그랬지만 요새는 중국에서도 이런 아아 같은것들 마시는 분들이 상당히 많습니다. 과거에는 원래 중국이 차로 유명한 곳이어서 커피보다는 주로 차들을 많이 우려서 마시는 경우가 많았는데, 최근에는 커피도 엄청 많이 마시는 모습을 볼 수 있기도 한데요

 

광저우 카페에서 마시는 아이스 아메리카노

 

 

한국에서도 마찬가지이지만 커피한잔으로 직장인들이 카페인을 보충하려는 그런 이유도 있고 중국도 비슷한 밈들도 많이 있으며, 여러가지로 커피들을 다양하게 마시는 모습을 볼 수 있는데요. 중국에서도 스타벅스 매장들 상당히 많고 루이싱커피 같은 유명한 중국 프랜차이즈 커피 전문점부터 개인카페 같은것들도 다양하게 생기고 커피에 대한 수요가 많이 늘어나는 모습을 볼 수 있기도 합니다. 

 

개인적으로 커피 정도의 카페인으로는 사실 저는 각성이런 느낌들을 잘 못받고 잠도 잘 자는 편이라서 카페인음료쪽이 조금 더 느낌은 있지만 중국 친구들도 보면 카페인 이렇게 마셔서 조금 피곤함을 이겨내고 하려는 그런 이야기들도 간혹 합니다. 그래서 그런지 중국에서도 피곤한 직장인의 필수품이 커피 (아메리카노) 같은것들이 되기도 하는데요. 

 

중국어로는 咖啡早已融入现代人生活，成为无数上班族的日常“刚需” 라고 표현을 하기도 합니다. 정신을 깨우기도 하고 그런 피곤함을 이겨야 하는 상황은 특히 직장인들이 심하고 그런 애환들이 있기도 하죠. 여튼 그런 부분에서 살펴볼 수 있는 커피와 건강에 대한 이야기들 중국어 건강뉴스로 하여 다음과 같이 살펴볼 수 있습니다. 

 

https://www.imreview.net/2024/03/blog-post_25.html

중국여행 스타벅스 冰美式咖啡 가격과 분위기

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2. 커피 건강 중국어뉴스

커피가 건강에 주는 여러 부분 그리고 설탕을 넣지 않는것이 좋다는 이야기등을 비롯한 여러 이야기들 중국어로 살펴볼 수 있는 커피 건강 뉴스로 하여 다음과 같이 병음 및 한국어의미를 포함하여 정리해봤습니다

 

喝咖啡的一个举动，或帮助降低死亡风险
hē kā fēi de yí gè jǔ dòng, huò bāng zhù jiàng dī sǐ wáng fēng xiǎn
커피를 마시는 한 가지 행동이 사망 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다


咖啡早已融入现代人生活，成为无数上班族的日常“刚需”。
kā fēi zǎo yǐ róng rù xiàn dài rén shēng huó, chéng wéi wú shù shàng bān zú de rì cháng “gāng xū”.
커피는 이미 현대인의 삶에 깊이 들어와 수많은 직장인의 일상적인 필수품이 되었다


但要知道，这杯“能量水”喝对了能提神醒脑，喝错了可能危害健康
dàn yào zhī dào, zhè bēi “néng liàng shuǐ” hē duì le néng tí shén xǐng nǎo, hē cuò le kě néng wēi hài jiàn kāng
하지만 이 “에너지 물”을 올바르게 마시면 정신을 깨우지만, 잘못 마시면 건강을 해칠 수 있다


据媒体报道，哈尔滨医科大学2025年研究发现，咖啡与癌症风险紧密相关。
jù méi tǐ bào dào, hā ěr bīn yī kē dà xué 2025 nián yán jiū fā xiàn, kā fēi yǔ ái zhèng fēng xiǎn jǐn mì xiāng guān.
언론 보도에 따르면, 2025년 하얼빈 의과대학 연구는 커피와 암 위험이 밀접하게 관련되어 있음을 발견했다


研究对18万余名37-73岁参与者8.8年的随访显示，
yán jiū duì shí bā wàn yú míng sān shí qī dào qī shí sān suì cān yù zhě bā diǎn bā nián de suí fǎng xiǎn shì,
연구는 37~73세의 18만여 명을 8.8년간 추적 조사하여 보여줬다


每天喝超2杯（每杯250毫升）无糖咖啡，癌症发生风险降低5%，死亡风险减少11%；
měi tiān hē chāo liǎng bēi (měi bēi èr bǎi wǔ shí háo shēng) wú táng kā fēi, ái zhèng fā shēng fēng xiǎn jiàng dī wǔ fēn zhī yī, sǐ wáng fēng xiǎn jiǎn shǎo shí yī fēn zhī yī
하루에 무가당 커피를 두 잔 이상(각 250ml) 마시면 암 발생 위험이 5% 낮아지고, 사망 위험은 11% 감소했다


但喝超2杯加糖咖啡，癌症风险上升6%，死亡风险飙升25%。
dàn hē chāo liǎng bēi jiā táng kā fēi, ái zhèng fēng xiǎn shàng shēng liù fēn zhī yī, sǐ wáng fēng xiǎn biāo shēng èr shí wǔ fēn zhī yī
하지만 설탕을 넣은 커피를 하루 두 잔 이상 마신 경우, 암 위험은 6% 증가하고, 사망 위험은 25% 급증했다


为什么仅仅加点糖，作用却天差地别？
wèi shén me jǐn jǐn jiā diǎn táng, zuò yòng què tiān chà dì bié?
왜 단지 설탕만 약간 넣었는데 효과가 이렇게 큰 차이를 보일까?


这是因为无糖咖啡富含多酚等抗氧化成分，
zhè shì yīn wèi wú táng kā fēi fù hán duō fēn děng kàng yǎng huà chéng fèn,
그 이유는 무가당 커피에는 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어


能抑制慢性炎症，减少细胞损伤，进而降低癌变概率；
néng yì zhì màn xìng yán zhèng, jiǎn shǎo xì bāo sǔn shāng, jìn ér jiàng dī ái biàn gài lǜ;
만성 염증을 억제하고 세포 손상을 줄여 암 발생 가능성을 낮추기 때문이다


相比之下，高糖摄入会导致血糖骤升，
xiāng bǐ zhī xià, gāo táng shè rù huì dǎo zhì xuè táng zhòu shēng,
반면 고당 섭취는 혈당을 급격히 상승시키고


促进胰岛素抵抗和氧化压力，
cù jìn yí dǎo sù dǐ kàng hé yǎng huà yā lì,
인슐린 저항성과 산화 스트레스를 촉진하며


激活促癌信号通路，为癌细胞的生长提供有利环境。
jī huó cù ái xìn hào tōng lù, wèi ái xì bāo de shēng zhǎng tí gōng yǒu lì huán jìng.
암 유도 신호 경로를 활성화해 암세포가 자라기 쉬운 환경을 제공한다


咖啡不仅在饮用习惯上有讲究，
kā fēi bù jǐn zài yǐn yòng xí guàn shàng yǒu jiǎng jiū,
커피는 마시는 습관뿐만 아니라


与某些药物同时服用时也需谨慎，
yǔ mǒu xiē yào wù tóng shí fú yòng shí yě xū jǐn shèn,
일부 약물과 동시에 복용할 때도 주의가 필요하다


否则可能影响药效或加重身体负担。
fǒu zé kě néng yǐng xiǎng yào xiào huò jiā zhòng shēn tǐ fù dān.
그렇지 않으면 약효에 영향을 주거나 신체 부담을 가중시킬 수 있다


镇静催眠药+咖啡因：作用相抵。
zhèn jìng cuī mián yào + kā fēi yīn: zuò yòng xiāng dǐ.
진정수면제 + 카페인: 효과가 상충된다


咖啡因可引起中枢神经系统兴奋，
kā fēi yīn kě yǐn qǐ zhōng shū shén jīng xì tǒng xīng fèn,
카페인은 중추신경계를 자극하여 흥분을 유도하기 때문에


减弱镇静催眠药物的助眠作用。
jiǎn ruò zhèn jìng cuī mián yào wù de zhù mián zuò yòng.
진정 수면제의 수면 보조 작용을 약화시킨다


代表药物有地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等。
dài biǎo yào wù yǒu dì xī pàn, ā pǔ zuǒ lún, ài sī zuǒ lún děng.
대표적인 약물로는 디아제팜, 알프라졸람, 에스타졸람 등이 있다


解热镇痛药+咖啡因：加重胃刺激。
jiě rè zhèn tòng yào + kā fēi yīn: jiā zhòng wèi cì jī.
해열진통제 + 카페인: 위에 자극을 가중시킨다


解热镇痛药对胃黏膜有刺激作用，
jiě rè zhèn tòng yào duì wèi nián mó yǒu cì jī zuò yòng,
해열진통제는 위 점막을 자극하는 작용이 있는데


而咖啡因会增加胃酸分泌，
ér kā fēi yīn huì zēng jiā wèi suān fēn mì,
카페인은 위산 분비를 증가시켜


加重药物对胃黏膜的刺激，
jiā zhòng yào wù duì wèi nián mó de cì jī,
약물이 위 점막에 주는 자극을 더 심하게 만든다


有胃出血的风险。
yǒu wèi chū xuè de fēng xiǎn.
위 출혈의 위험도 있다


代表药物有布洛芬、阿司匹林等。
dài biǎo yào wù yǒu bù luò fēn, ā sī pǐ lín děng.
대표적인 약물로는 이부프로펜, 아스피린 등이 있다


抗骨质疏松药+咖啡因：加重骨质疏松。
kàng gǔ zhì shū sōng yào + kā fēi yīn: jiā zhòng gǔ zhì shū sōng.
골다공증 치료제 + 카페인: 골다공증을 악화시킨다


咖啡因会加速体内钙的清除，
kā fēi yīn huì jiā sù tǐ nèi gài de qīng chú,
카페인은 체내 칼슘 배출을 가속화하고


减少钙质吸收，引起骨质疏松。
jiǎn shǎo gài zhì xī shōu, yǐn qǐ gǔ zhì shū sōng.
칼슘 흡수를 줄여 결국 뼈를 약하게 만든다


代表药物有阿仑膦酸钠、碳酸钙D3等。
dài biǎo yào wù yǒu ā lún lìn suān nà, tàn suān gài D3 děng.
대표적인 약물로는 알렌드로네이트, 칼슘D3 등이 있다


哈佛大学等研究还发现喝咖啡有“黄金时段”。
hā fó dà xué děng yán jiū hái fā xiàn hē kā fēi yǒu “huáng jīn shí duàn”.
하버드대학교 등 연구진은 커피를 마시기에 "황금 시간대"가 있다는 것도 발견했다


对4万多名成年人9-10年的跟踪研究表明，
duì sì wàn duō míng chéng nián rén jiǔ dào shí nián de gēn zōng yán jiū biǎo míng,
4만여 명의 성인을 대상으로 9~10년간 추적한 연구 결과에 따르면


上午（4:00-11:59）喝咖啡，
shàng wǔ (sì diǎn dào shí yī diǎn wǔ shí jiǔ) hē kā fēi,
오전(04:00~11:59)에 커피를 마시면


全因死亡率降低16%，
quán yīn sǐ wáng lǜ jiàng dī shí liù fēn zhī yī,
전체 사망률이 16% 감소하고


心血管疾病死亡率降低31%，
xīn xuè guǎn jí bìng sǐ wáng lǜ jiàng dī sān shí yī fēn zhī yī,
심혈관 질환 사망률은 31% 낮아졌으며


而全天喝咖啡则无此效果。
ér quán tiān hē kā fēi zé wú cǐ xiào guǒ.
하루 종일 커피를 마신 경우에는 이러한 효과가 나타나지 않았다


研究表明每天2-3杯的适量摄入，
yán jiū biǎo míng měi tiān liǎng dào sān bēi de shì liàng shè rù,
연구는 하루 2~3잔의 적정 섭취가


死亡风险降低更明显。
sǐ wáng fēng xiǎn jiàng dī gèng míng xiǎn.
사망 위험을 더욱 뚜렷하게 줄인다고 밝혔다

 

 

커피 자체에서는 여러 효능들이 있는데 여튼 대부분 건강에 좋지만 설탕을 넣어서 먹으면 설탕 자체의 문제등으로 인한 혈당문제등이 있을 수 있고 이런 부분은 또 안좋을 수 있다는 점을 밝히고 있기도 합니다. 원래 아메리카노로 커피 마시면 괜찮지만 믹스나 여러가지 설탕이나 다른 혼합물들 많이 들어가면 안좋다는 것은 대부분 알고 계시는 사실이기도 하죠. 

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이외에도 몇가지 목차로 해서 다음과 같이 커피를 마시는데 있어서 미리 알아두시면 좋을 내용들을 정리하고 있습니다. 

 

2025.02.16-중국어로 커피는? 咖啡 (kāfēi) 중국어단어 표현 공부하기

중국어로 커피는? 咖啡 (kāfēi) 중국어단어 표현 공부하기

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专家一般建议，健康成年人每日摄入咖啡因不超过400毫克。
zhuān jiā yì bān jiàn yì, jiàn kāng chéng nián rén měi rì shè rù kā fēi yīn bù chāo guò sì bǎi háo kè.
전문가들은 일반적으로 건강한 성인의 하루 카페인 섭취량을 400mg 이하로 권장한다


戒糖
 jiè táng
설탕 끊기


选择无糖黑咖啡或美式，减少加糖、果汁。
xuǎn zé wú táng hēi kā fēi huò měi shì, jiǎn shǎo jiā táng, guǒ zhī.
무가당 블랙커피나 아메리카노를 선택하고 설탕이나 주스 첨가를 줄인다


可加少量牛奶、燕麦奶改善口感，
kě jiā shǎo liàng niú nǎi, yàn mài nǎi gǎi shàn kǒu gǎn,
소량의 우유나 오트밀크를 넣어 맛을 개선할 수 있으며


降低癌症与死亡风险。
jiàng dī ái zhèng yǔ sǐ wáng fēng xiǎn.
암과 사망 위험을 낮출 수 있다


忌空腹
jì kōng fù
공복 피하기


餐后饮用咖啡，既能助消化，
cān hòu yǐn yòng kā fēi, jì néng zhù xiāo huà,
식후에 커피를 마시면 소화를 돕고


又能减少对肠胃的刺激。
yòu néng jiǎn shǎo duì cháng wèi de cì jī.
위장 자극도 줄일 수 있다


择时
zé shí
시간 선택하기


上午饮用最佳，
shàng wǔ yǐn yòng zuì jiā,
오전에 마시는 것이 가장 좋으며


此时喝咖啡可显著降低心血管疾病与全因死亡率；
cǐ shí hē kā fēi kě xiǎn zhù jiàng dī xīn xuè guǎn jí bìng yǔ quán yīn sǐ wáng lǜ;
이 시간대의 커피 섭취는 심혈관 질환과 전체 사망률을 현저히 줄인다


下午饮用易影响睡眠，干扰健康节律。
xià wǔ yǐn yòng yì yǐng xiǎng shuì mián, gān rǎo jiàn kāng jié lǜ.
오후에 마시면 수면에 영향을 주고 건강한 생체 리듬을 방해할 수 있다


控温
kòng wēn
온도 조절하기


咖啡放至65°C以下再饮用，避免高温损伤食道，
kā fēi fàng zhì liù shí wǔ dù yǐ xià zài yǐn yòng, bì miǎn gāo wēn sǔn shāng shí dào,
커피를 65도 이하로 식혀 마시면 고온으로 인한 식도 손상을 피할 수 있고


小口慢品既能发挥提神效果，
xiǎo kǒu màn pǐn jì néng fā huī tí shén xiào guǒ,
작게 천천히 음미하면 각성 효과를 잘 낼 수 있으며


又能细品咖啡香气。
yòu néng xì pǐn kā fēi xiāng qì.
커피의 향도 즐길 수 있다


限量
xiàn liàng
섭취량 제한


每日咖啡因摄入量不超400毫克，
měi rì kā fēi yīn shè rù liàng bù chāo sì bǎi háo kè,
하루 카페인 섭취량은 400mg을 넘지 않도록 하며


约2-3杯咖啡。
yuē liǎng dào sān bēi kā fēi.
대략 2~3잔 정도다


过量易引发焦虑、失眠、肠胃不适等问题。
guò liàng yì yǐn fā jiāo lǜ, shī mián, cháng wèi bù shì děng wèn tí.
과다 섭취하면 불안, 불면, 위장 불편 등의 문제가 생기기 쉽다


咖啡并非健康“万能药”，
kā fēi bìng fēi jiàn kāng “wàn néng yào”,
커피는 건강을 위한 ‘만능약’이 아니며


规律作息、均衡饮食、适度运动等健康生活方式才是根本，
guī lǜ zuò xī, jūn héng yǐn shí, shì dù yùn dòng děng jiàn kāng shēng huó fāng shì cái shì gēn běn,
규칙적인 생활, 균형 잡힌 식사, 적절한 운동 등 건강한 생활방식이 진정한 핵심이다


切不可依赖咖啡弥补不良生活习惯带来的危害。
qiè bù kě yī lài kā fēi mí bǔ bù liáng shēng huó xí guàn dài lái de wēi hài.
커피에 의존해 나쁜 생활습관의 해로움을 보완하려 해서는 절대 안 된다

 

커피에 대해서 일반적으로 알려진 사실들에 대해서 다양하게 말하고 있는데요. 설탕을 넣지 말고 과다 섭취 하지 않고 잠을 방해할 있으니 저녁에는 되도록 피하는게 좋고, 또 커피가 만능약은 아니라는 점등을 여러가지로 이야기하고 있기도 합니다. 한국에서도 이미 많이들 알려진 이야기들 대부분이고 중국어공부하면서 중국어로 이런 커피 건강에 대한 이야기들 정리하고 있어서 정리해봤습니다. 감사합니다

 

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